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雖然我的工作平常有點閑，但照顧兩個孩子的日常也占用了我很多的時間。孩子們都很小，難免有個頭疼腦熱的，我就需要經常請假，因此錯過了很多學習和升職的機會，偶爾忙不過來想讓老公幫忙他都會很不耐煩。他說照顧孩子和家庭，本就是女人的事兒，別讓這些小事影響到他的工作。
我現在過得其實就是喪偶式育兒的生活，他現在出差，甚至連個電話也不打，連個信息也不發(fā)，我不知道他什么時候走，什么時候回來，這個家他好像不存在。偶爾我發(fā)發(fā)牢騷埋怨埋怨他就直接說我不想干就滾蛋。我好生氣，我還要上班自己有工資也不用你養(yǎng)，你還這樣，吵來吵去好疲憊，我不想再這樣生活下去，可看到孩子們還是有點猶豫的，老師，我該不該離婚呢？
導師點評：
你好，這位女士。老公大男子主義只顧自己忙事業(yè)，你一個人帶著兩個孩子過著喪偶式育兒的生活，真的很辛苦，我理解你的疲憊。既然你對離異有點猶豫，那我們就來看看你們的婚姻有沒有更好的方向。
一段婚姻該不該結束，我可以從專業(yè)的角度提供一些參考標準供你判斷：1你們是否有感情基礎？2你們還有沒有繼續(xù)一起生活的意愿？3你們的矛盾沖突還能不能解決？如果這些答案都是肯定的，那就不必非要用離婚解決問題，畢竟經營一段婚姻不容易，不能一有問題就用離婚來逃避。
從你的描述可以看出，你老公是大男子主義，他能有這樣的思想應該和他的童年經歷有關系。因此想改變他并不容易。但是不想離婚的話，和大男子主義的人相處我這里倒是有錦囊妙計，有效應對可參照以下三部曲：
第一步，學會積極暫停。當你再面對大男子主義伴侶向你施壓的時候，不著急妥協，也不著急爭吵，試著跟對方說一聲： “請你讓我冷靜一下，我需要好好想一想。”這么做的好處是，首先可以給自己創(chuàng)造一個緩沖的時間和空間，把自己從對方的施壓氛圍中抽離出來。其次是，對方的氣焰會稍微有所收斂，因為不按套路出牌，需求得不到滿足，他們會受不了，會泄氣。同時，冷靜下來，好好想想，你對這件事的感受是什么，你怎么看待這件事。
第二步，清晰表達自己的感受和態(tài)度。經過積極暫停，雙方的情緒有所緩和，這時候可以更理性地對話。試著把自己冷靜后覺察到的感受梳理清楚，有條理地表達，對方難以有漏洞可以鉆，就少了攻擊你的機會。其次，明確表達自己的態(tài)度，不管對方是否同意，都要把態(tài)度亮出來，讓對方看到你的立場。比如：丈夫想讓妻子幫忙倒水，妻子剛下班也很累，妻子可以試著這么說：“親愛的，你說口渴的時候，我挺想去幫忙倒杯水的。可是我今天在單位發(fā)生了點事情，覺得好累，我也希望回到家能有人安慰我。”
第三步，清晰表達對伴侶的理解，提出和解措施。你也要試著去理解對方，跟對方共情，表達對伴侶的理解，進而提出自己的建議，尋求和解的措施。還以倒水為例，比如妻子說出自己也想幫丈夫倒水，但自己很累，也很需要安慰之后，下一步就是表達對丈夫的理解?？梢栽囍@么說：“我看到你回家時候的神情，挺疲累的?，F在工作壓力大，辛苦了。抱抱你?！惫睬榻Y束，伴侶看到自己的情緒和辛苦得到理解，也會緩和下來。彼此的情緒都緩和了，再提出和解措施：“來，拉我一把，咱倆一起倒水喝，絮叨絮叨兩句，把今天的疲勞給吐出去?！?
如果是大男子主義比較嚴重的伴侶，可能不會第一次嘗試就能達成和解。不過，婚姻本來就是一場持久戰(zhàn)。一次次去努力和嘗試，對方也能看到你的態(tài)度和力量在增強，并不是那么好控制，也會開始嘗試改變自己。
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