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我就是受原生家庭的影響太深了，父母的爭(zhēng)吵，讓我敏感沒(méi)有安全感，特別容易緊張，可我延續(xù)了父母的錯(cuò)誤處理問(wèn)題的方式（爭(zhēng)吵），我該如何撫慰孩子受傷的心靈？我想我每次那種狀態(tài)，孩子肯定很害怕，很怕我，以后肯定對(duì)伴侶也會(huì)很計(jì)較不夠?qū)捜?，長(zhǎng)大會(huì)不會(huì)像我一樣過(guò)得很累呢？
我覺(jué)得婚姻的不穩(wěn)定，想到原生家庭父母的爭(zhēng)吵，對(duì)我人生不好的影響，我很多次都想自己離婚一個(gè)人帶孩子，這樣就能避免爭(zhēng)吵，帶給孩子的傷害，避免這些負(fù)面東西進(jìn)入孩子的潛意識(shí)里！
導(dǎo)師點(diǎn)評(píng)：
你好！看到你由于感到自己脾氣不好，家里經(jīng)常爭(zhēng)吵，害怕帶給孩子不好的影響而焦慮和痛苦。
首先值得肯定的是，你是一個(gè)有責(zé)任心的好媽媽，你能夠想到自己發(fā)脾氣時(shí)孩子肯定很害怕，以后肯定對(duì)伴侶也會(huì)很計(jì)較不夠?qū)捜?，長(zhǎng)大后也會(huì)過(guò)得不幸福，你有著很深的自我反思能力和覺(jué)察力，這都是非常棒的！
1、先來(lái)看看原生家庭的影響
沒(méi)錯(cuò)，原生家庭對(duì)一個(gè)人的影響是巨大而深刻的。從個(gè)性氣質(zhì)的遺傳到養(yǎng)育環(huán)境的影響，父母的個(gè)性氣質(zhì)和養(yǎng)育方式都給我們留下深深的烙印，我們無(wú)意識(shí)當(dāng)中承襲了這種習(xí)慣，又把這種方式延續(xù)到我們自己的家庭當(dāng)中，一些不好的方面也也會(huì)一直影響著我們的下一代。
直到有像你這樣有著反思和覺(jué)察能力的人出現(xiàn)，就有了打破這種模式的希望，如果不是這樣，這種不好的影響就會(huì)一代一代傳承下去。所以從這個(gè)角度來(lái)看，你目前的覺(jué)醒是非?？少F的。
覺(jué)察和了解原生家庭對(duì)我們的影響的意義，不在于單純的實(shí)施批判，而在于我們了解了自己有哪些短板，哪些是承襲了父母的影響，是習(xí)慣性的，然后就就可以著手從這些方面去進(jìn)行改變和突破。
2、找到突破的點(diǎn)
其實(shí)就是一個(gè)習(xí)慣性的反應(yīng)模式的問(wèn)題，如果能夠在這方面找到突破的點(diǎn)，問(wèn)題就會(huì)迎刃而解。
你說(shuō)自己情緒很不穩(wěn)定，特別容易因?yàn)樾∈潞屠瞎沟桌锏某臣?，根本無(wú)法控制。那第一步的覺(jué)察點(diǎn)就可以放在這里，當(dāng)自己情緒不好的時(shí)候，覺(jué)察到它，抓住它，做幾次深呼吸，告訴自己：我應(yīng)該學(xué)會(huì)控制一下自己的情緒，現(xiàn)在我要和老公暫時(shí)分開(kāi)，到別的房間。
離開(kāi)他就離開(kāi)了情緒爆發(fā)的土壤，就比較容易控制自己的情緒了。這時(shí)候可以做點(diǎn)別的事情，轉(zhuǎn)移一下注意力，或者聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，或者給自己的朋友閨密打個(gè)電話傾訴一下，等到情緒平復(fù)了以后再溝通交流。
3、增加和社會(huì)的接觸，發(fā)展自我的空間
其實(shí)歸根結(jié)底脾氣不好，除了原生家庭的影響，可能還是自己有囿于自己的小圈子。比如，作為家庭主婦，生活比較單一。
人的興趣愛(ài)好越廣泛，可能就會(huì)越多的有自我的空間，就能夠分散對(duì)外界的攻擊力。孩子已經(jīng)上小學(xué)了，有時(shí)間可以找一份工作，或者去學(xué)學(xué)興趣愛(ài)好什么的，既能增加和社會(huì)的接觸，有自己的朋友圈，也能夠提高自身修養(yǎng)，修身養(yǎng)性。
4、培養(yǎng)自信心
人無(wú)完人，不要總盯著自己的缺陷，多看到自身的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處，這樣才能培養(yǎng)出自信心。其實(shí)外貌并不是最重要的，人的性情和能力才是最重要的。
而且你已經(jīng)成功地有了自己的小家庭，還有一個(gè)可愛(ài)的女兒，這都說(shuō)明外貌并沒(méi)有給你帶來(lái)多大的負(fù)面影響。而一個(gè)性情溫良、智慧通達(dá)的媽媽對(duì)于這個(gè)家庭才是最好的，把自己的精力放在提升自己上面，你的自信心自然就會(huì)發(fā)展出來(lái)。
5、遇到問(wèn)題迎難而上，才是解決問(wèn)題的根本之道
遇到問(wèn)題選擇逃避，只是把問(wèn)題暫時(shí)擱置，只有迎難上而上才能根本上解決問(wèn)題。比如自己脾氣不好，容易和老公吵架的問(wèn)題，應(yīng)該從根本上去解決，學(xué)會(huì)控制情緒，和老公平和理性的溝通，而不是選擇逃避去離婚。
離婚以后孩子生活在單親家庭，對(duì)孩子的影響會(huì)更不好。自己再選擇婚姻，脾氣不改變，還是會(huì)重新面對(duì)老問(wèn)題。所以遇到問(wèn)題解決的根本之道還是要改變自己。
6、明白改變是一個(gè)漫長(zhǎng)而困難的過(guò)程，不要想一蹴而就
明白道理和做到是兩碼事，就像在生活中你發(fā)現(xiàn)自己走錯(cuò)了路，只是知道， 而要改變，還需要一步一步往回走，走到原點(diǎn)從頭再來(lái)。所以剛開(kāi)始的時(shí)候肯定比較難做到，但是只要你有決心、有信心在自己做到的時(shí)候，自己看到自己的進(jìn)步，給自己多一點(diǎn)的鼓勵(lì)，慢慢的就能夠改變。
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