大齡剩女,本命年,奔四了,對(duì)婚姻開始焦慮,因?yàn)橐呀?jīng)開始影響我的生活和正常社交,本來性格內(nèi)向不善社交,現(xiàn)在和我同齡的都是結(jié)婚有孩子了,完全和她們沒有共同話題,朋友漸漸疏遠(yuǎn)了,和表哥表嫂也就是過年過節(jié)聚一下,我也完全融入不進(jìn)去,他們也都是一對(duì)對(duì)一家家的,表嫂對(duì)我倒是挺熱情,一有聚會(huì)都會(huì)叫我,我也想融入她們,但他們聊天都談?wù)摷彝ズ⒆?,我確實(shí)也聊不進(jìn)去,我經(jīng)常想象如果我也結(jié)婚有孩子我就可以和她們經(jīng)常交流了,但是現(xiàn)在的我和她們一起我感覺我和她們不一樣感覺特別自卑,不敢也不會(huì)和她們交流了,也就是因?yàn)檫@種自卑,我?guī)缀鯖]有社交,甚至恐懼社交,在沒有改變現(xiàn)狀的前提下,該怎么調(diào)節(jié)這種心理?

只有該結(jié)婚的感情,沒有該結(jié)婚的年齡。嘗試去覺察你想要進(jìn)入親密關(guān)系和婚姻的動(dòng)機(jī)是出自于你內(nèi)在對(duì)情感的渴望和意愿還是因?yàn)樵倏吹酵g人都已進(jìn)入婚姻生活后,感覺自己有種被排斥的壓力和孤獨(dú)感,所以,對(duì)自己的單身狀態(tài)深感焦慮。嘗試去跟你所感受到的焦慮情緒待在一起,去體驗(yàn)和覺察你的這種焦慮的情緒背后還有什么,比如害怕被拒絕,被排斥,被嫌棄,渴望被接納,被認(rèn)同…當(dāng)你能夠嘗試去探索自己情緒背后隱藏的需求時(shí),你可能就會(huì)發(fā)現(xiàn)回應(yīng)和滿足自己需求的方式有很多。
比如,你可以尋找更適合自己的社交圈,像職場達(dá)人,單身姐姐。你之所以會(huì)強(qiáng)迫自己融入自己無法適應(yīng)的圈子,是因?yàn)樵诤艽蟪潭壬夏闶菬o法接受目前還單身的自己的,在你看來這樣的自己是不好的,只有結(jié)婚,有家庭,有孩子的生活才是可以被接納的生活方式。也就是,你在內(nèi)心用年齡,生活方式束縛了自己,讓自己無法看到并接受除此之外的人生。其實(shí),從你整個(gè)的描述,我可以感受到你一直在用自己性格內(nèi)向,不善社交,自己有社交恐懼來回避主動(dòng)進(jìn)入關(guān)系。一種模式之所以會(huì)持續(xù)反復(fù)的存在,一定是你從自己的這種模式中獲得了某些你想要的滿足。
比如,避免了因?yàn)樽约翰粔蚝帽痪芙^,被嫌棄,被拋棄而受傷,與其在關(guān)系中有可能因?yàn)楸粍?dòng)受傷,不如你主動(dòng)選擇不進(jìn)入關(guān)系,你覺得呢?

其實(shí),要改變你目前這種現(xiàn)狀的關(guān)鍵就是要嘗試學(xué)習(xí)自我接納,克服自卑,培養(yǎng)自信。一定要相信,在關(guān)系中一定會(huì)有傷害。但在關(guān)系中被拒絕并不代表是你不夠好,因?yàn)殛P(guān)系是兩個(gè)人互動(dòng)的結(jié)果,關(guān)系的結(jié)束只能說明你們不合適,而且一段不適合自己的關(guān)系的結(jié)束,也意味著一段新的關(guān)系的開始,如果你能在不適合的關(guān)系中覺察到自己做得好的部分以及欠缺的部分,而且能夠及時(shí)通過自我成長來彌補(bǔ)自己的欠缺,那么,這段不適合的關(guān)系也讓你成長為了更好的自己,學(xué)會(huì)了更好地經(jīng)營關(guān)系,你說呢?你可以通過列自我接納優(yōu)勢清單的方式來嘗試學(xué)習(xí)自我接納,也可以通過寫感恩日記的方式來培養(yǎng)自信,提升自我價(jià)值感。既能看到自己身上的欠缺和不足,同時(shí)也能夠看到自己的亮點(diǎn)和優(yōu)勢。