幾乎所有人都在追尋著幸福的足跡，但伴隨著歲月的流逝，我們逐漸意識(shí)到，獲得幸福并非易事，它似乎總是遙不可及。這時(shí)，我們不禁要問(wèn)自己：我能否真正擁有幸福？
一、你是否走在通往幸福的正確路徑？
在深入探討這個(gè)問(wèn)題之前，我想請(qǐng)你憑直覺(jué)回答以下兩個(gè)問(wèn)題：
你如何看待自己？
例如：你是自信還是自卑？覺(jué)得自己幸運(yùn)還是不幸運(yùn)？性格樂(lè)觀還是悲觀？受人歡迎還是被人疏遠(yuǎn)？有能力還是能力不足？
你期望的戀愛(ài)或婚姻關(guān)系是怎樣的？
例如：你希望它是幸福美滿(mǎn)的還是充滿(mǎn)挫折？對(duì)方會(huì)忠誠(chéng)不渝還是會(huì)背叛？你覺(jué)得自己值得擁有幸福還是認(rèn)為不配？對(duì)方會(huì)持久地愛(ài)你還是不會(huì)？
請(qǐng)注意，這里要回答的是你內(nèi)心的真實(shí)感受，而非你希望成為的樣子。
現(xiàn)在，請(qǐng)記下你的答案，繼續(xù)閱讀下文。我相信，當(dāng)你讀完這篇文章后，會(huì)更加清晰地理解你與幸福之間的關(guān)系。
二、自我實(shí)現(xiàn)的預(yù)言：幸福的絆腳石？
趙晴，一個(gè)美麗且家庭條件優(yōu)越的女孩，卻屢次在戀愛(ài)中受傷。她渴望擁有幸福的戀愛(ài)和婚姻，但現(xiàn)實(shí)卻屢屢讓她失望。
這背后的原因是什么呢？
趙晴小時(shí)候因父母忙碌，被寄養(yǎng)在親戚家，直到高中才回到父母身邊，與父母的關(guān)系一直不夠親密。她總覺(jué)得自己被寄養(yǎng)是因?yàn)樽约翰粔蚝?，?nèi)心深處形成了一個(gè)頑固的信念：我不值得被愛(ài)，沒(méi)有人會(huì)無(wú)條件地愛(ài)我。
這個(gè)信念在她長(zhǎng)大后依然無(wú)形中主導(dǎo)著她的戀愛(ài)。她總是迅速陷入戀情，然后變得異常敏感，不斷尋找對(duì)方不愛(ài)自己的證據(jù)。一旦發(fā)現(xiàn)這樣的跡象，她就會(huì)立刻結(jié)束關(guān)系。
這種關(guān)系模式在她與不同的戀人之間不斷重復(fù)，進(jìn)一步印證了她內(nèi)心深處那個(gè)覺(jué)得自己不值得被愛(ài)的信念。這在心理學(xué)上被稱(chēng)為“自我實(shí)現(xiàn)的預(yù)言”。
三、自我實(shí)現(xiàn)的預(yù)言如何運(yùn)作？
在我們的成長(zhǎng)過(guò)程中，內(nèi)心深處會(huì)形成一些基本信念。這些信念可能深藏在潛意識(shí)中，我們自己都沒(méi)有察覺(jué)到。
無(wú)論這些信念是否合理，我們都會(huì)在生活中不自覺(jué)地尋找證據(jù)來(lái)證明它們的正確性。通過(guò)反復(fù)的證明和體驗(yàn)，我們會(huì)不斷強(qiáng)化這些信念，最終活成了內(nèi)心信念所描繪的樣子。
例如：
內(nèi)心覺(jué)得自己值得幸福的人，在關(guān)系中會(huì)更關(guān)注積極、幸福的事情，生活因此變得越來(lái)越幸福。
內(nèi)心覺(jué)得自己不會(huì)被愛(ài)的人，在關(guān)系中會(huì)更多地關(guān)注負(fù)面信息，如對(duì)方可能不喜歡自己，漸漸覺(jué)得對(duì)方真的不愛(ài)自己。
內(nèi)心覺(jué)得自己能力不足的人，在被提拔或安排在重要崗位時(shí)，內(nèi)心會(huì)感到焦慮，可能會(huì)在工作中犯低級(jí)錯(cuò)誤，被領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)或冷落后，更加確信自己能力不足。
我們各自都戴著有色眼鏡看世界，最終看到的世界也漸漸變成了我們所設(shè)想的模樣。
四、內(nèi)心信念的根源與影響
精神分析理論認(rèn)為，我們成年后的關(guān)系模式是童年與養(yǎng)育者（父母）關(guān)系模式的重復(fù)。
安全感
如果童年時(shí)我們得到很好的照顧，父母的情感回應(yīng)及時(shí)且溫暖，我們會(huì)形成這樣的基本信念：外在世界是安全的，人們對(duì)自己是友善的，自己值得被愛(ài)。
反之，如果童年時(shí)沒(méi)有得到很好的照顧，父母情感忽視較多，或與父母長(zhǎng)時(shí)間分離，我們可能會(huì)形成這樣的基本信念：外在世界是不安全的，自己不夠好，不值得被喜歡。
追求目標(biāo)與理想的能力
童年時(shí)我們覺(jué)得自己無(wú)所不能。如果得到適度的關(guān)注、鼓勵(lì)和認(rèn)可，我們會(huì)內(nèi)化這些好的感覺(jué)，覺(jué)得自己有能力去追求理想和目標(biāo)。
反之，如果童年時(shí)得到的關(guān)注太少，得到的大多是批評(píng)和指責(zé)，我們也會(huì)內(nèi)化這些不好的感覺(jué)，覺(jué)得自己不好、沒(méi)有能力去追求理想。
然而，并非需要完美的父母才能養(yǎng)育出心理健康的孩子。60分及格的父母可以讓孩子基本感到安全、溫暖，從而健康成長(zhǎng)。但遺憾的是，很多孩子的父母連及格線(xiàn)都沒(méi)有達(dá)到。
五、如何打破自我實(shí)現(xiàn)的預(yù)言？
當(dāng)我們意識(shí)到內(nèi)心深處的自我實(shí)現(xiàn)的預(yù)言后，這些預(yù)言是否能輕易改變呢？答案并不容易。
就像我們反復(fù)告訴自己要自信，但當(dāng)聽(tīng)到別人的評(píng)判時(shí)，內(nèi)心仍然無(wú)法平靜。內(nèi)心深處的信念就像計(jì)算機(jī)軟件的底層代碼，僅從外在行為上去改變，效果往往微乎其微。
信念是在養(yǎng)育關(guān)系中逐漸形成和強(qiáng)化的，因此也需要在咨詢(xún)關(guān)系中慢慢改變。以下是一個(gè)真實(shí)的咨詢(xún)案例：
李?lèi)偅ɑ男「改鸽x異，跟著外婆長(zhǎng)大。她內(nèi)心深處有一個(gè)感覺(jué)：她的婚姻不會(huì)幸福。當(dāng)她來(lái)找我咨詢(xún)時(shí)，正陷入婚姻的絕望中，覺(jué)得丈夫非常冷漠。
我了解到，在她婚前，還有一位男性熱烈地追求她。那位男性性格熱情、對(duì)她很好且很優(yōu)秀，但她還是選擇了有些高冷的丈夫，并很快結(jié)婚。
她從小沒(méi)在父母身邊長(zhǎng)大，內(nèi)心缺少愛(ài)和關(guān)注。按理說(shuō)，她應(yīng)該找一個(gè)非常愛(ài)她、熱情的人結(jié)婚，但她卻做出了相反的決定。這是因?yàn)樗膬?nèi)心有一個(gè)信念：我不值得被愛(ài)，別人不會(huì)真正愛(ài)我。
當(dāng)那個(gè)熱情的男性追求她時(shí)，她反而會(huì)想逃離。因?yàn)槿绻邮苓@份愛(ài)，就證明她內(nèi)心的信念是錯(cuò)誤的，她這么多年的痛苦和被拋棄感是假的。這是她的潛意識(shí)無(wú)法承受的。
很多看似自由選擇的背后，其實(shí)是內(nèi)心模式在控制著我們。一個(gè)從小沒(méi)被疼愛(ài)的人，很難接受別人真正的愛(ài)。
在咨詢(xún)過(guò)程中，李?lèi)傊饾u意識(shí)到童年成長(zhǎng)經(jīng)歷對(duì)自己的影響，慢慢有了邊界感，對(duì)情緒也有很多覺(jué)察。她逐漸看清了自己婚姻中的模式，嘗試挽救但無(wú)力改變，最終選擇了結(jié)束婚姻，開(kāi)始單身生活。
離婚后，她有幾段短暫的戀愛(ài)關(guān)系，但每次確立關(guān)系后又陷入原來(lái)的模式，覺(jué)得對(duì)方不夠關(guān)心自己。通過(guò)咨詢(xún)，她慢慢消化這些情緒，看到了自己在內(nèi)心感受和關(guān)系中的變化。
當(dāng)這些變化越來(lái)越多，她對(duì)自己的感覺(jué)也越來(lái)越好。在關(guān)系中發(fā)生沖突時(shí)，她也不會(huì)本能地覺(jué)得自己不好。后來(lái)，她遇到了一個(gè)非常溫暖的男性。在這段關(guān)系中，她感受到了被愛(ài)，才意識(shí)到以前的戀愛(ài)都白談了。
通過(guò)解決一個(gè)個(gè)戀愛(ài)中的問(wèn)題，她的內(nèi)心親密關(guān)系模式也開(kāi)始慢慢成熟。咨詢(xún)持續(xù)了3年多?？旖Y(jié)束時(shí)，我問(wèn)她原來(lái)的自我實(shí)現(xiàn)的預(yù)言——我的婚姻是否幸福——是否有所改變。她回答說(shuō)，現(xiàn)在已經(jīng)沒(méi)有這樣的想法了。她覺(jué)得以后無(wú)論是否與他共度一生，自己都可以幸福。她還表示，現(xiàn)在的自己很容易感受到幸福，甚至在做事時(shí)也能感受到心流。
六、心理咨詢(xún)?nèi)绾未蚱谱晕覍?shí)現(xiàn)的預(yù)言？
種子需要陽(yáng)光和雨水
我們每個(gè)人都有處理情緒、發(fā)展親密關(guān)系的能力，但這種能力只是一種可能性，就像一粒種子。沒(méi)有陽(yáng)光和水分，它無(wú)法發(fā)芽。
如果從小父母與我們互動(dòng)太少、情緒回應(yīng)太少、關(guān)系不親密，這些功能就無(wú)法成長(zhǎng)。咨詢(xún)關(guān)系就像一個(gè)較好的養(yǎng)育關(guān)系，咨詢(xún)師在咨詢(xún)過(guò)程中的不斷反饋和回應(yīng)會(huì)激活我們內(nèi)心的功能。
關(guān)系是體驗(yàn)而非知識(shí)
童年時(shí)，我們?cè)谂c父母的關(guān)系中體驗(yàn)到好的親密關(guān)系，長(zhǎng)大后自然會(huì)處理親密關(guān)系。如果沒(méi)有這樣的體驗(yàn)，學(xué)習(xí)一些親密關(guān)系的知識(shí)也無(wú)法真正幫助我們。
就像學(xué)習(xí)了再多的游泳知識(shí)，下水時(shí)還是不會(huì)游泳。因?yàn)橹R(shí)無(wú)法變成體驗(yàn)。心理咨詢(xún)是一種比較安全的過(guò)渡關(guān)系，我們很多原生家庭的行為模式會(huì)投射到咨詢(xún)關(guān)系中。通過(guò)體驗(yàn)和修通，我們內(nèi)心才會(huì)成長(zhǎng)。
變得成熟而非改頭換面
咨詢(xún)師無(wú)法讓孩子轉(zhuǎn)眼變成一個(gè)期望或理想的人，但可以讓內(nèi)心像孩子般不成熟、脆弱的部分慢慢成長(zhǎng)起來(lái)。
當(dāng)我們不斷自責(zé)、認(rèn)為自己不好時(shí)，可以換個(gè)角度看待。我們內(nèi)心像個(gè)孩子，不是這個(gè)孩子不好，而是因?yàn)橐恍┏砷L(zhǎng)原因和條件限制，它沒(méi)有機(jī)會(huì)練習(xí)成長(zhǎng)。
當(dāng)內(nèi)心真正成長(zhǎng)和成熟時(shí)，我們會(huì)相信自己值得被愛(ài)、也值得幸福。在感情中，我們更容易遇到對(duì)的人，建立和維系成熟的親密關(guān)系；在工作中，會(huì)有能力和動(dòng)力去追求自己的目標(biāo)；在生活中，也能更容易置身幸福并感知到這種美妙滋味。
現(xiàn)在，回到開(kāi)頭的兩個(gè)問(wèn)題。如果你的答案是覺(jué)得自己不自信、不值得被愛(ài)、不值得幸福、不被人喜歡……那么，你可以從現(xiàn)在起勇敢地邁出一步，進(jìn)入一段咨詢(xún)關(guān)系，去獲得陽(yáng)光和雨露，讓你內(nèi)心那顆種子發(fā)芽和長(zhǎng)大。
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