微信關(guān)注易傾訴咨詢服務(wù)號，聽聽專業(yè)意見！
第一次，和來訪者討論他的積極心理資源。因?yàn)橐粋€(gè)人假如缺少或者缺乏積極資源，比如積極情緒、品格優(yōu)勢和意義，就會引起并且使人一直抑郁下去，使人虛度一生。
第二次，是討論品格優(yōu)勢。來訪者從積極介紹里面找出自己的品格優(yōu)勢，并且討論這些品格優(yōu)勢曾經(jīng)怎么幫了他。回去之后，他就需要做那個(gè)優(yōu)勢測試。
第三次，討論怎樣發(fā)揮品格優(yōu)勢?？梢詫Ｗ⒂谝恍┨囟ǖ膱鼍?，討論他的品格優(yōu)勢，可以怎樣促進(jìn)積極情緒、投入、以及意義的培養(yǎng)。這次的作業(yè)是三件好事，這也是我們大家一直在做的一個(gè)作業(yè)。這個(gè)作業(yè)也跟以前的不一樣，就是這個(gè)來訪者要在這14個(gè)療程里面一直不斷地做下去。
第四次，對于壞事的討論。因?yàn)槿松?dāng)中，并不是僅僅只有好事、積極正面的東西，當(dāng)然有壞事，這個(gè)也很可能是來訪者陷入抑郁、出現(xiàn)心理問題的主要原因。
第五次，討論寬容。我們向來訪者介紹寬容的作用。它能將怨恨和痛苦的感受轉(zhuǎn)變成中性的。甚至，有時(shí)候變成積極情緒的一個(gè)強(qiáng)有力的支持的方法。因此，回去之后來訪者需要寫一份寬恕信。
第六次，討論感恩。我們會再一次討論以前講過的好的回憶和壞的回憶，然后強(qiáng)調(diào)，這次是對于好事的回憶。我們怎么樣對人家感恩。因此，回去需要做一次感恩拜訪。
第七次，進(jìn)行中期討論。對于此前的作業(yè)和方法進(jìn)行總結(jié)和回顧，并且討論來訪者在療程中的收獲和障礙，以及如何克服這些障礙。
第八次，討論兩個(gè)重要的概念：知足和完美。知足是“我覺得這個(gè)已經(jīng)夠好了，所以做成這樣就可以了”。完美主義者是“我必須找到最完美的”，比如妻子也好，洗碗機(jī)也好，旅游景點(diǎn)也好，職業(yè)也好?？傊磺卸家欢ㄒ龅酵昝?。反而讓你的人生更不幸福，讓你的事業(yè)更不完美。
第九次，討論樂觀和希望。就是當(dāng)壞事來臨的時(shí)候，我們能看到其中的一個(gè)正面促進(jìn)作用。
老子說：禍兮福所倚，福兮禍所伏。壞事不見得總是壞的。
第十次，進(jìn)行正面溝通的學(xué)習(xí)。來訪者學(xué)習(xí)我們以前講過的積極主動式回應(yīng)。
第十一次，討論別人的品格優(yōu)勢。此前來訪者已經(jīng)看過自己的品格優(yōu)勢了，現(xiàn)在他需要找到并且欣賞家人的品格優(yōu)勢。
第十二次，品味。我們以前講過，品味可以防止你對于好事變得麻木，讓你可以更多地獲得積極情緒給你的好處。
第十三次，討論正面遺產(chǎn)和時(shí)間的禮物。遺產(chǎn)我們知道，是一個(gè)人死后留給別人的東西。正面遺產(chǎn)其實(shí)更多的并不是物質(zhì)東西，而是它的一些正面的影響。就是一個(gè)人死后，他希望他給世界留下了什么樣的一個(gè)積極的東西。因此，這次作業(yè)就是來訪者要寫下他們希望的悼詞，希望在他們死后能夠留給世界一個(gè)什么正面的影響。
最后一次咨詢，就是對于此前所有內(nèi)容的總結(jié)和討論。要結(jié)合我們此前講的積極情緒、投入、意義等所有主題做討論。這些結(jié)合在一起，就是一個(gè)更美好的人生?？蛻粜枰獊碓O(shè)計(jì)一下，如何才能使這些正面的變化發(fā)生，并且使這個(gè)變化一直正面的持續(xù)下去。
這個(gè)就是積極心理療法。
情感咨詢
情感咨詢服務(wù)，在這個(gè)關(guān)鍵時(shí)刻，便顯得尤為重要。它不僅能夠提供專業(yè)的建議，還能幫助你理清思路，找到挽回愛情的最佳路徑。...
2025年05月04日人生最大的諷刺莫過于：我們越是執(zhí)著于什么，就越容易被其奴役。在感情的世界里，這個(gè)道理尤為殘酷。那些我們引以為傲的深情與堅(jiān)持，往往最 ...
2025年04月29日我的一個(gè)好友說，她跟老公吵架了。吵架以后，她的老公選擇了冷戰(zhàn)，只顧著自己打游戲，不跟她說話，也不做任何事，家里的氣溫特別低。她跟老 ...
2025年04月29日在追求女生的過程中，很多男生都會陷入誤區(qū)。根據(jù)‌情感網(wǎng)站‌的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，超過70%的男生在追求過程中采用了錯誤的方式。今天 ...
2025年04月28日這個(gè)生活場景我們都不陌生：兩個(gè)3歲孩童為玩具爭執(zhí)不休，一個(gè)威脅"不還玩具就絕交"，另一個(gè)辯解"是你自愿借我的"。在這場稚嫩的沖突中，玩 ...
2025年04月03日關(guān)于伴侶咨詢，許多人或許會陷入一個(gè)誤區(qū)：只要雙方共同接受咨詢，就能挽救感情，修復(fù)關(guān)系。然而，現(xiàn)實(shí)往往并非如此。01在《心靈診療室》第 ...
2025年03月25日昨天，我接待了一位來訪者，她向我傾訴了心中的苦楚。她是一位患有癌癥的病人，已經(jīng)與病魔抗?fàn)幜巳?。剛開始時(shí)，她的丈夫?qū)λP(guān)懷備至，但 ...
2025年03月24日在心理學(xué)領(lǐng)域，對于愛情的解讀存在諸多理論。今天要為大家揭曉的 愛商測評—— 源自心理學(xué)家李維斯提出的 愛情三棱鏡理論，能較為全面地 ...
2025年03月23日
非微信瀏覽可先長按或截屏保存圖片，
