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1、自強，而非自憐。
當(dāng)感情處境很糟糕時，很多人都會覺得自己是受害者，認(rèn)為另一半是施害者。當(dāng)我們把自己歸結(jié)為“受害者”時，就很容易內(nèi)心自洽。
——婚姻不好，你會認(rèn)為都是伴侶造成的，他應(yīng)該改變；如果他不改，說明他本性壞透了，無可救藥；而此刻婚姻不好，讓你離婚，你會說舍不得孩子、不能放過他；讓你自己改變，你會覺得另一半很糟糕，不值得你改變，都是他的錯為什么要你改？
邏輯很通順，所有問題都有答案。
可是，這一切邏輯的前提，都是你認(rèn)為自己很弱、自己被欺負(fù)了、自己是一個受害者，這是受害者心態(tài)。
當(dāng)你陷入受害者心態(tài)時，你的婚姻是沒法變好的，你的狀態(tài)也不是好的、幸福的狀態(tài)，你會持續(xù)地認(rèn)為自己被傷害，覺得憤怒、委屈，這種情緒會一直折磨你。
所以，不要自憐，你自己有能量，你是你自己生活的主宰者，用自強的心態(tài)，主動去改變，為你的困境破局，不要把期待都寄托到伴侶身上認(rèn)為伴侶應(yīng)該主動改變，你不行動、不努力、不自強，你的感情狀態(tài)就好不了，也沒法從負(fù)面情緒里脫身。
2、自愛，而非他愛。
你的注意力，不要總放到伴侶身上，覺得伴侶應(yīng)該對你好。
無論他對你好不好，你都要對自己好。
不要總被他牽著你的注意力，想要從他身上得到被愛的能量，你完全有能量自己愛自己。
你可以給自己做一頓晚餐，可以周末出門看看晚霞，可以給自己買一束花，可以找一些志同道合的朋友聊聊天，可以調(diào)整自己的生活狀態(tài)每天都做一件讓你開心的事。
你可以調(diào)整自己的情緒，學(xué)會怎么好好說話溝通，當(dāng)你自身狀態(tài)好后，就會感受到自己能量豐盈，有力量愛自己，逐漸也會有力量愛別人。
3、愛人，而非要求人愛己。
你渴望得到什么，就以自己所渴望的標(biāo)準(zhǔn)去對待另一半，而不是要求他以這種方式對待你。
當(dāng)你要求別人這么對待你時，你會感受到期望不被滿足，因為你的要求是一種指責(zé)、貶低、批評，所以很容易得到負(fù)面反饋。
但如果你能你所期待的方式去對待伴侶，伴侶感受到你的愛，他就會在感受到被愛后向你反饋愛，你們逐漸就會形成愛的流動。
需要承認(rèn)的是，這三點很難做到。
而且很多人因為原生家庭的經(jīng)歷、過往經(jīng)歷的創(chuàng)傷、對伴侶的持續(xù)失望，內(nèi)心有很多不合理信念，認(rèn)知沒法糾正，你會在負(fù)面情緒里出不來，即使能出來，也是非常短暫的瞬間，沒法持續(xù)。如果你感覺到很難，但想要改變學(xué)會愛自己，可以私信我“咨詢”兩個字，通過咨詢師的輔導(dǎo)、引導(dǎo)，會幫你療愈原生家庭的創(chuàng)傷、給予你力量，帶動你的內(nèi)在能量，讓你有能量真正走出愛自己的第一步，有力量去愛。
溝通是從情侶發(fā)展到愛情的深處，直至結(jié)婚。如果沒有溝通，怎么能走到婚姻的殿堂？長期的戀愛關(guān)系需要有良好的溝通作為基礎(chǔ)。
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