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那接下來(lái)呢，我就想跟大家談一談，有效去探索性相關(guān)議題的三個(gè)建議：
一、有意識(shí)的自我覺察
擁有一個(gè)比較自洽的狀態(tài)，以及對(duì)于自己的性需要，有一個(gè)比較清晰的覺察，能夠促進(jìn)我們和他人發(fā)展?jié)M意的性關(guān)系。
那我們其實(shí)最大的性器官是我們的大腦，而不是狹義上的生殖器。去關(guān)注什么樣的刺激，能夠讓我們大腦產(chǎn)生一些性幻想，然后那些性幻想的具體內(nèi)容是什么在這個(gè)過程中，你可以不加評(píng)判地去觀察，有哪些感官刺激或者是有哪些想法和情緒，能夠引起你的性喚起和性高潮。
在這個(gè)過程當(dāng)中，你希望去關(guān)注一些，比如說自己的一些感官反應(yīng)，不管是你的視覺、觸覺、嗅覺、聽覺，這些都是非常重要的信號(hào)。
另外呢，我們可以去反思有哪些成長(zhǎng)經(jīng)歷，也會(huì)潛移默化影響我們對(duì)性的態(tài)度，比如說關(guān)于性的一些羞恥感。
我們也可以去思考，自己是否有壓抑自己的一些性需要，或者是有一些不受控制的性行為
二、掌控性的“油門”和“剎車”
在性心理里面，有個(gè)叫做“雙重控制模型”的理論。
這個(gè)雙重控制模型就是他把性經(jīng)驗(yàn)就比作好像是車輛向我們的車輛，它把性經(jīng)驗(yàn)比作好像是車輛，像我們的車輛，在行駛過程中，是受到油門和剎車控制一樣。
這個(gè)理論也認(rèn)為呢，我們?cè)谛泽w驗(yàn)的過程中，那些可以引起我們，性喚起和性高潮的性刺激，就好像是油門。
那通常我們會(huì)認(rèn)為，這個(gè)油門，也就是這些能夠引起我們性喚起的這樣的一些感官體驗(yàn)或者是物體，是相對(duì)固定的，這個(gè)可能是需要我們?nèi)ヌ剿鹘蛹{，而不是對(duì)它有羞恥感或者嘗試改變，我們會(huì)希望用一些健康的方式去創(chuàng)造，可以給我們帶來(lái)這種油門體驗(yàn)的這樣的一個(gè)環(huán)境
而剎車呢，是會(huì)抑制我們性體驗(yàn)的這個(gè)部分。它和油門不一樣，這個(gè)部分通過自我覺察和通過一些心理咨詢，我們是有可以改進(jìn)的空間的，我們也有更多的可控感。
比如焦慮這種情緒就是很多性體驗(yàn)的剎車，很多男性的勃起困難和女性的性交疼痛，都跟焦慮情緒高度相關(guān)，也有很多個(gè)體是因?yàn)檫^去的一些創(chuàng)傷體驗(yàn)，和內(nèi)化的一些關(guān)于性的羞恥感過于強(qiáng)大的，這種剎車系統(tǒng)，這樣也會(huì)極大的降低ta的性體驗(yàn)的滿足。
當(dāng)然我也希望強(qiáng)調(diào)的是，我們?nèi)巳寒?dāng)中有很小一部分，我們叫做無(wú)性戀。
那對(duì)于這些個(gè)體來(lái)說，因?yàn)橄忍旌秃筇斓囊恍┖軓?fù)雜的一些因素，ta可能就是無(wú)法體驗(yàn)到這種性方面的需要，我覺得這個(gè)也是正常的，是人性多樣性的一個(gè)部分，那我也希望這些個(gè)體，不要因?yàn)樽约簺]有性需要而帶來(lái)羞恥感。
三、練習(xí)性經(jīng)歷中的知情同意
覺察并保護(hù)自己的性邊界，不管是我們和自己還是和他人的性體驗(yàn)，我們都希望是積極和愉悅的。
我們有權(quán)利在任何時(shí)候，撤回我們對(duì)于性關(guān)系的同意，終止性關(guān)系，這樣能夠促進(jìn)我們的自我尊重和控制感，避免陷入一些不健康甚至是暴力的性關(guān)系當(dāng)中。
健康的性關(guān)系，應(yīng)該是發(fā)生在有完全行為能力的成年人之間，并且不斷的和彼此去確認(rèn)知情同意的過程，并尊重參與者在任何時(shí)候，撤回或者改變性關(guān)系的決定。希望大家對(duì)自己的性體驗(yàn)有更高的滿足感和控制感。
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