成年人的生活哪有容易二字!近日，廣東廣州。女子乘網(wǎng)約車出行，半路司機接了一個電話后便開始嚎啕大哭!起初，女子有點害怕，司機后面逐漸穩(wěn)定了情緒，也道了歉，還在服務區(qū)下車跟女子聊了一會兒，并最終將其送達了目的地。網(wǎng)友：他一定遇到了天大的事，成年人的崩潰只在一瞬間!
那么當情緒失控時如何做?
首先我們要了解一下情緒的三大特點。
一、情緒來得非常迅速
情緒，其實是人對所發(fā)生事情的一種突發(fā)反應，它會自動產(chǎn)生，而且啟動的快速很快。往往在我們的意識還沒有啟動的時候，情緒已經(jīng)發(fā)生了。
這是因為，情緒走的是大腦中的“高速線路”，比理性思維更快，這樣的好處就是：讓我們對周圍的環(huán)境保持快速的反應。
比如，當我們遇到危險的時候，我們的大腦還沒有意識到發(fā)生了什么事，但是我們的情緒已經(jīng)瞬間做出反應，并使我們及時遠離危險的境地。
但是情緒來得非?？斓奶攸c也會給我們帶來很多困擾。
當我們有情緒的時候，最開始的瞬間大腦往往是空白的，理智處于空白期，這個時候我們整個人完全被情緒、腦所掌控了。這也會導致過于強烈的情緒，就好比脫韁的野馬，一般不太容易受控制。
二、情緒利弊分析，而不分析對錯
情緒不同于理性和理智，理性考慮的是外在事情的客觀邏輯，而情緒更多是指向自我——我高不高興、我愿不愿意、我有沒有價值。
情緒關注的是我們自身的需要是否得到滿足，自身的價值感是否得到了認可，他不太關注理性和外在的邏輯。
比如有人批評了我們，也許你知道他批評的很對、很有道理，可是我們依然會有一份不高興的情緒。
并不會因為我們懂道理了、理解了這個道理，我們就一定不會產(chǎn)生情緒;理性雖然知道自己被批評是有原因的，但是在情緒上我們會認為自己的價值感被削弱了，因此會感覺不舒服。
所以如果說理性關注的是對與錯;那么情緒關注的就是利弊——對我們自身是有利還是有弊。
所以女人生氣的時候，男人講再多的道理都是沒用的，倒不如買一束鮮花來得有效果。因為情緒不同于理性認知，它是利弊的分析，而不是對錯的分析。
三、情緒本身是一種能量
洛伊馬提納博士在《學會情緒平衡的方法》這本書中間說道：
“連接身體與心靈的自然愈合能力，
最強而有力的途徑，其實就是情緒?！?
一些消極情緒可以使人完全失去行動能力，或者產(chǎn)生破壞性行為;而積極的情緒可以使我們的行動敏捷，充滿活力和建設性。
如果因想要避免消極情緒，而試圖去消滅所有的情緒，那就無異于因噎廢食。只靠思維和理性來生活，我們就會像失去雙腳的人一般寸步難行、麻木不仁，缺乏生動的生命展現(xiàn)。
從這個角度來講，豐富的情緒不是一件壞事。我們需要好的情緒，我們也需要那些所謂的不好的情緒。情緒顯示出我們的生活是真實而靈動的，也意味著一個人的生動有趣。
只不過，情緒本身不是我們原本想象的那樣，可以像水龍頭的水一樣想關就關，想開就開的。客觀來講，情緒很難被控制，無論對誰都是如此。
進一步說，即使我們做到了“喜怒不動于色”也并不一定是一件好事。因為這種行為很可能是以我們自身的活力、生命力和能量為代價的，時間久了，這些人往往很容易陷入抑郁的危險境地。
當情緒失控時，我們采取一些方法可以幫助你恢復冷靜和理智。以下是一些有效的策略：
1. 深呼吸
深呼吸是最簡單也是最有效的方法之一。慢慢地吸氣，數(shù)到四，然后緩緩地呼氣，再數(shù)到四。重復幾次，直到感覺情緒有所緩解。
2. 暫時離開
如果可能的話，暫時離開引發(fā)情緒失控的環(huán)境。這可以給你時間冷靜下來，重新整理思緒。
3. 數(shù)數(shù)
從1數(shù)到10，或者反過來數(shù)。這有助于分散注意力，阻止情緒進一步升級。
4. 身體運動
做一些輕微的運動，比如散步、跑步、做瑜伽，或者其他你喜歡的運動形式。這有助于釋放體內(nèi)的緊張和壓力。
5. 尋求社交支持
找一個你信任的朋友或家人聊一聊，傾訴你的感受。他們的支持和理解可以幫助你平復情緒。
6. 寫下來
把你的感受和想法寫在紙上。這種方式可以幫助你理清思緒，并從中找到解決問題的線索。
7. 正念練習
練習正念，通過專注于當下的感覺和呼吸，可以幫助你從情緒中抽離出來，恢復平靜。
8. 冥想
冥想是一種有效的放松技術，有助于減少壓力和焦慮。即使是幾分鐘的冥想，也可以顯著改善情緒狀態(tài)。
9. 喝水或吃點東西
有時候，情緒失控可能與身體狀態(tài)有關，比如饑餓或脫水。喝杯水或吃點健康的零食，可能會有所幫助。
每個人的情況不同，找到最適合自己的方法可能需要一些時間和嘗試。最重要的是，學會識別自己的情緒變化，并及時采取措施，防止情緒失控對自己和他人造成負面影響。
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