武林外傳我相信大家都看過，里面有一個角色叫做郭芙蓉，她脾氣特別暴躁，經(jīng)常會因為沖動做出讓自己后悔的事。為了幫助她改掉這個毛病，呂秀才就教給了她一個口訣，讓她每次生氣的時候先在心里默念一遍，然后再去做決定。這個口訣大家可能聽過，世界如此美妙，我卻如此暴躁，這樣不好不好！
確實，每次念完口訣，郭女俠就會感覺神清氣爽，脾氣也變得好多了，可這問題是每次都是把排山倒海先打完，她腦袋里才能想起這么回事來。
看完這個橋段，我們除了一笑，其實也會發(fā)現(xiàn)這樣一個問題，控制自己的情緒很有必要，可同時也是最難做到的一件事！尤其是在感情里面，因為控制不住情緒，導(dǎo)致兩個人之間出現(xiàn)誤會，甚至感情最終破裂，比比皆是。
為什么情緒對我們的影響這么大？其實這是因為情緒失控的時候會嚴重影響我們的認知。
就像我一個叫巧巧的學(xué)員，上周跟自己的男朋友吵架，差點就分手了，找我求助的時候，電話微信對方都給她拉黑了，我一問是這么回事。
那天巧巧在公司加班，估計要加到很晚，所以給男朋友打了個電話，說你提前把飯做好，男朋友滿口答應(yīng)了，可等到巧巧回家之后卻發(fā)現(xiàn)這屋子亂糟糟的，進了廚房一看鍋是涼的！看著她自己在鍋里的倒影，越想越生氣，最后提了一口氣，就徑直的沖到了臥房，還想跟男友討個說法！
她打開燈一看，這男友這睡得特別香，這時候巧巧的心理憤怒到了極點，她想說，我天天加班這么辛苦，回來還得做飯！今天我提前跟你打了招呼，你怎么就不能上上心替我分擔(dān)一點，她想到這兒，一把就把男友的被子給掀開了，指著鼻子劈頭蓋臉就是一頓罵，還說你不負責(zé)任，你不關(guān)心我，沒有做男朋友的樣子等等。
這巧巧罵也罵完了，吵也吵完了，她才發(fā)現(xiàn)桌子上擺著一副退燒藥，才發(fā)現(xiàn)這男友的身體狀況其實非常差，因為今天一直在感冒，等到晚上突然還發(fā)了高燒，本來跟巧巧通完電話之后她男朋友覺得這時間還早，我休息一下，結(jié)果沒想到因為身體不適一瞇就睡了好幾個小時！
在這個案例中，雖然巧巧事后已經(jīng)知道自己錯了，可是因為她之前的情緒失控，給男友造成的身心上的傷害已經(jīng)形成了！我們試想一下，如果巧巧下班的時候心情很好，她發(fā)現(xiàn)男友沒做飯之后，是不是就能夠保持情緒上的平靜，能夠冷靜地觀察周圍的一切。那么當她走進臥室的時候，她也會發(fā)現(xiàn)男朋友的身體狀況不太好，也會發(fā)現(xiàn)桌子上的退燒藥，那么也就不會有后面的爭吵了。
通過這個例子，我們可以想到，如果我們想控制自己的情緒，就要想辦法讓我們認知始終保持在一個理性的狀態(tài)。這樣我們看到的真相越多，就越不容易會發(fā)脾氣。
那么到底該怎么樣做到這一點？今天我來教給大家兩個實用的方法。
第一點是面對問題時，我們要減少內(nèi)心的預(yù)測。
什么叫預(yù)測？所謂的預(yù)測指的是我們根據(jù)一個片面的現(xiàn)象得出的不可靠的結(jié)論。
就拿巧巧的這個例子來說，當她回家以后發(fā)現(xiàn)男友在睡覺，她就自然而然地腦補得出，這是男友偷懶不做飯沒有責(zé)任心的結(jié)論，可這不是事實。當我們心里的這種預(yù)測越多的時候，我們就對別人會產(chǎn)生更多的偏見，也因為這個偏見的存在，我們的心里會越想越氣，也就越來越不容易控制住自己的情緒。
那么我們該如何解決這個問題，這就要求我們在看待問題的時候，要更多的從問題的本身出發(fā)，我們當然也可以根據(jù)部分現(xiàn)象得出一個初步的結(jié)論，但是絕對不能就認為那已經(jīng)是事實。
接下來我們要做的就是不斷的去找反例，去推翻我們原有的結(jié)論。如果你發(fā)現(xiàn)最后推無可推翻無可翻，我們才可以暫時認定目前的結(jié)論是正確的。如果我們找到了很多反對結(jié)論的證據(jù)，那我們也必須要勇敢的去接受自己最開始的錯誤結(jié)論。經(jīng)過這么一番折騰之后，我們就會更容易地接近真正的真相。而當我們始終能夠保持這種理性的認知的時候，我們就可以比較容易地控制住自己的情緒。
第二點，要多關(guān)注行為背后的原因。
那么什么是行為？什么是原因？我給大家舉個例子，你回家的時候看到你男朋友在臥室里吸煙，吞云吐霧，這個就是他的行為。
那么一般我們看到這種行為的時候，往往會有兩種感覺，一種是生氣，憤怒，還有一種是想要制止他這種行為，于是接下來往往大家就會跟男人大吵大鬧，把他趕出臥室，甚至想辦法去懲罰男人。
但是你也會發(fā)現(xiàn)，其實這么做往往一點用都沒有，你不讓男人抽煙，男人可以給你甩臉子，即使他不敢那么做，也會背著你偷偷的去做，跟你打各種游擊戰(zhàn)去報復(fù)你，而當我們看到男人這種死不悔改的樣子的時候，我們就會變得更加生氣，就會更加控制不住自己的情緒，甚至還會做出更極端的事情來。
那么這個問題到底出在哪了？其實這就是因為我們對問題的關(guān)注點錯了。我們要關(guān)注的絕不是行為本身，而是對方在做這件事的時候，他背后的動機是什么。
舉個例子，當你發(fā)現(xiàn)你在男友在臥室抽煙的時候，我們首先要想的是他為什么要在臥室抽煙？可能原因會有很多。比如說這男人手頭上現(xiàn)在有很多工作要做，但是頭腦發(fā)昏，很疲憊，他需要一邊抽煙一邊去思考問題，這樣效率會更高一些。
如果你能理解到這一層之后，你就不會覺得男人的屢教不改是對你的對抗，那么你內(nèi)心的負面情緒也會變得煙消云散了。所以我們要做的就是在遇到問題的時候，要多去考慮男人行為背后的原因，并以此養(yǎng)成一個習(xí)慣，如果我們能做好這一點，也能更容易的控制好自己的情緒。
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