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但這件事一直壓在我心里,他的一舉一動我都會很敏感。昨天他主動提出讓我和他一起帶兒子去商場逛逛，給我倆兩件新衣服，還提前把餐廳都預(yù)定好了，那家餐廳是我一直想去的。但我一點都高興不起來。我嚴(yán)重懷疑他是不是又干什么對不起我的事了，一路上我倆一句話都沒說。最后飯也沒吃，給孩子匆匆買了雙鞋我們就回家了。
還有就是最近他雖然態(tài)度很好，但明顯不愛碰我了。之前睡覺至少他還會抱著我...現(xiàn)在就是兩人背對背，各睡各的。以前他每次出門前我都要親他一下，現(xiàn)在這個保持了8年的習(xí)慣也沒了。老師，他是不是嫌我沒那個小三年輕身材好？
我總是想為什么好好的婚姻會變成現(xiàn)在這樣？想他為什么會出軌，懷疑是不是自己不夠好。
現(xiàn)在，我對自己一點信心都沒有了，覺得自己什么事都做不好，家里的事情也弄得一團(tuán)糟糕，對人各種遷就、忍讓，很不開心，老師，我該怎么重新自信起來？
導(dǎo)師點評：
你為什么越來越痛苦而且越來越不自信了？
婚姻出現(xiàn)挫折，尤其是另一半出軌以后，一種典型的情況就是——被出軌方沉浸于負(fù)面情緒中。
之后，反復(fù)思索這段破碎的感情。比如：
我真的好傷心，我做錯了什么？
他為什么要這樣？
我哪些方面沒做好？
我真失敗，我連個家庭都維持不好？
人在傷心難過的時候，容易陷入反復(fù)的思考。
大腦會不停地思索“為什么那個人不再愛我了？”“我到底做錯了什么？”“為什么會變成這樣？”“為什么被劈腿的是我？這種現(xiàn)象在心理學(xué)中稱為“反芻”。
很多心理學(xué)家都發(fā)現(xiàn)，對負(fù)性事件的過度思考和糾結(jié)（反芻）不但加深痛苦，還會延長痛苦的時間。
為什么？
因為，在難過時，過度思考將導(dǎo)致更多負(fù)面記憶和想法，形成惡性循環(huán)。
這時候，去想之前發(fā)生的不好的事情，如“為什么他會變成這樣？”只會喚起更多的負(fù)面想法，變得更加痛苦。
雖然你想想通這件事，但這種無休止的苦思冥想不會給你帶來任何好處，只會讓你進(jìn)入死循環(huán)，讓情緒愈加低落。
既然如此，就轉(zhuǎn)移下注意力，去做別的事情。
給自己安排一些平常就很想去做的、與這段感情無關(guān)的事情。但不建議看愛情電影或聽失戀歌曲，這些會勾起傷心情緒，使人陷入反芻的事情。
或者找上一個專業(yè)的心理咨詢老師，因為ta能從更客觀的角度看待問題，提供一個突破性的解決方案，正所謂不識廬山真面目，只緣身在此山中。
那么，該如何恢復(fù)自信？
你可以試著這樣開始：
第一、找你周圍靠譜的一些朋友，分別問他們你有哪些特質(zhì)，寫出五個或者更多的形容詞，當(dāng)朋友們給你這些詞匯，你一定會發(fā)現(xiàn)你真實的自己比你想象的自己更優(yōu)秀。
第二、試著想像一下，如果你是一名演員，你會愿意扮演什么角色，以及你為什么喜歡這個角色。
第三、選擇任何一個你所崇拜的人，列出他身上那些使你崇拜的特征和品質(zhì)。
第四、把第二和第三綜合為你自己所選擇的性格。
第五、改變你的形象、行為、個性中你所不喜歡的東西，強化你所喜歡的東西。
第六、去表現(xiàn)你的新個性。
要提醒你的是，不要指望很快便能發(fā)展成一種成功地改造自己的性格，還必須以自己性格的內(nèi)核為基礎(chǔ)。
不要期冀奇跡會發(fā)生，也不要把我們的情緒和愿望寄托在他人身上。
我們需要做的是主動來滿足自己，找到自己的核心需求，自己成長起來，那時會心生很多幸福的感覺，那些幸福都不是短暫的，一定是一種長在身體里的能力。
網(wǎng)友：
男人出軌不是女人的錯，男人出軌看有沒有機會，如果有都會出軌的，所以女人要想開點，如果能原諒就在一起過，如果不能原諒就趁早離婚，要不你總是這樣想，時間長你會得精神病的，到那個時候你會更慘。
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