一、當下熱門綜藝中的驚喜人物

最近熱度頗高的綜藝，當屬《乘風破浪的姐姐》了。在這檔節(jié)目里，來自不同領域的姐姐們大放異彩。而在眾多亮點之中，有一位女性背后的男人格外引人關注。

娛樂圈中，林悅的事業(yè)蒸蒸日上，而她背后默默支持的男人，便是趙宇軒。舞臺上的趙宇軒，一開口那富有磁性的嗓音，瞬間就能吸引眾人目光，自信滿滿，氣場十足。可在生活里，他卻有著截然不同的一面。

與林悅結婚后，為了讓妻子能夠全身心投入事業(yè)，毫無后顧之憂地拼搏，趙宇軒毅然決然選擇成為全職奶爸。每天，他都精心照料著孩子的吃喝拉撒，用心準備一日三餐。然而，這樣的選擇卻引來了不少人的誤解，甚至被一些人詬病為吃軟飯。在帶娃的那幾年，他也曾陷入抑郁情緒的泥沼。

但在林悅面前，趙宇軒從未有過一絲抱怨。兩人偶爾吵架，他總是那個率先主動道歉的人，深情地說道：“你不開心，我心里特別不是滋味。” 平時一起散步時，他還會關切地詢問：“我有沒有哪些地方做得不夠好，需要改進的呢？”

二、主動卑微背后的強大內(nèi)涵

主動卑微與依戀安全

在一次采訪中，趙宇軒被問及：“在家當全職奶爸，會不會覺得沒面子？” 他坦誠回應：“一開始確實會有這種想法，但現(xiàn)在我已經(jīng)完全認可并接受了這個身份。” 談及這段經(jīng)歷，他滿臉真誠，絲毫不見外人所說的那種藏在妻子光環(huán)下的軟弱，也沒有對身份 “掉價” 的擔憂，反而散發(fā)著一種迷人的自信。他堅定地表示：“我不在乎別人怎么看，只要我愛的人能正確看待我就足夠了。”

回到 “卑微” 這個詞，趙宇軒在婚姻中似乎總是把姿態(tài)放得很低。但這實則是一種 “主動卑微”，其本質并非犧牲，而是源于自我認同。能夠做到 “主動卑微” 的人，往往都深入思考并回答了兩個關鍵問題：

我堅信自己是值得被愛的嗎？

我所依靠的這個人值得我毫無保留地信任嗎？

心理學家巴塞洛繆認為，這兩個問題分別對應著一個人的 “自我價值認同” 和 “他人價值認同”，而這兩種價值，會直接影響到我們在親密關系中的依戀模式。依戀安全的人，一方面對自己的價值充滿信心，另一方面也能充分信任自己的伴侶。

趙宇軒是如何看待這兩個問題的呢？他回憶道：“最開始對于這個身份，我心里有些不安，只是沒說出來；是林悅主動跟我敞開心扉，解開了我心中的疙瘩。她讓我明白，她不會因為我放棄工作而否定我的價值和才華，相反，我得到了她許多的肯定與感謝。我在家照顧孩子，她能更好地追逐夢想，她很感激我的付出。

我不但沒有因此被輕視，反而看到了自己更多的價值，也更加體會到全職父母的不易。” 很明顯，趙宇軒在這兩方面都有著清晰且積極的價值認同，是一個依戀很安全的人。正因如此，他才擁有如今這般的坦誠與自信。很多人誤以為 “依戀安全” 是一種固定不變的人格模式，其實不然。研究表明，依戀在我們的一生中隨時都有可能發(fā)生改變，具有很強的 “可塑性”。而一個能夠給予支持的伴侶，是影響依戀安全的關鍵因素。就如同林悅的理解與認可，讓趙宇軒堅定了對那兩個問題的答案。從這一點來看，趙宇軒是幸運的，林悅同樣也是。

2. 主動在情緒上讓步與關系主導權

主動卑微的人，除了具備 “表面柔和、內(nèi)心自信” 的特質外，還有一個強大之處，那就是在情緒管理上有著極高的自律性。哪怕內(nèi)心怒火中燒，也能心平氣和地與對方溝通。在綜藝節(jié)目《美好時光》里，孫曉雅就是這樣一個典型。有一期節(jié)目，孫曉雅在山區(qū)開車，由于路況復雜，不小心迷了路。同行的吳凱瞬間火冒三丈，不停地指責孫曉雅：“你怎么這么笨。”“要是我開，肯定不會錯。”

“你得提前看好路線。”…… 言語之中滿是尖酸刻薄。孫曉雅也被激怒了，立刻回懟道：“這山區(qū)的路本來就不好認，又不是直路，你一點常識都沒有。” 兩人差點就大吵起來。就在氣氛緊張到極點時，孫曉雅冷靜了下來，輕聲說道：“別跟我吵了。” 接著又溫柔地說：“你說點好聽的，等會兒我給你做好吃的。” 聽到她這么說，吳凱也緩和了態(tài)度：“還好剛才沒聽我的，不然我們更麻煩了。” 孫曉雅用這種既撒嬌又充滿智慧的方式，給了對方一個臺階下，及時終止了這場無謂的爭執(zhí)。這便是一種典型的主動卑微。

在后續(xù)的節(jié)目中，吳凱發(fā)表了 “男人不做家務是為了體現(xiàn)女人價值” 的奇葩言論。在飯桌上，大家都對此不認同，他頓時惱羞成怒，當眾憤然離席。顯然，直接受到這些言論冒犯的是孫曉雅。但最后，主動上前安慰吳凱的，依舊是孫曉雅。她誠懇地說：“雖然我不理解你的想法，也不認同你說的話，但我還是愿意和你站在一起。”

若不是內(nèi)心足夠強大，真的很難做到這一點。她能在別人情緒失控時，依舊保持理智與冷靜；能在別人死要面子時，放下自己的面子，直面關系中出現(xiàn)的問題并加以解決。生活中，常常有朋友跟我說：“我們吵架了，我現(xiàn)在不能先低頭，不然好像就是我錯了，多沒面子啊。” 于是雙方互不相讓，矛盾越積越深，關系也愈發(fā)壓抑。

而研究發(fā)現(xiàn)，那些主動卑微的人，看似在爭吵中降低了姿態(tài)，實則往往不會 “吃虧”，相反，他們才是關系的主導者。他們無需通過倔強來維護所謂的驕傲，便能看清矛盾的本質，高效地解決問題。這又何嘗不是一種依戀安全的體現(xiàn)呢？反觀那些從始至終都固執(zhí)己見、不肯有絲毫卑微姿態(tài)的人，到最后，只會讓自己在關系中變得越來越被動。就像吳凱，在這段關系里，真正離不開對方的，其實一直是他。

三、如何成為及擁有主動卑微的伴侶

如何成為主動卑微的伴侶

讀到這里，或許你會問，是不是所有的卑微都意味著強大呢？當然不是。有些人在關系中也表現(xiàn)得卑微討好，但那往往是出于恐懼：害怕自己不被認可、害怕失去愛、害怕被拋棄。所以才會一味地卑微討好，甚至毫無原則地犧牲自己，最終在關系中變得越來越被動。那么，究竟如何才能成為一個自主而非被動卑微的人呢？你需要做到以下幾點：

找到你真正害怕的東西：當你在關系中感覺自己很卑微時，不妨靜下心來問問自己：

是不是擔心自己做得不夠好，無法讓對方滿意？

是不是害怕自己得不到愛？

還是單純地想要解決當下的問題？

先學會愛自己：如果你存在上述這些恐懼，那么首先要做的就是擺脫對伴侶的過度依賴，學會自己愛自己。

不需要對方對你展露笑容，你也能自己給自己帶來快樂；

不需要對方每天說愛你，你可以自己給自己寫溫暖的話語；

不需要做完每一件事都期待對方的肯定，你可以每天記錄自己的三個優(yōu)點，隨時夸贊自己。

當你做到這些，終有一天你會發(fā)現(xiàn)，你越愛自己，關系就會越趨于平衡，你也不再需要通過討好來維系關系。

我雖然示好，但我不讓步：趙宇軒的卑微是一種主動的愛，同時他也有著自己堅守的原則。他清楚何時應該發(fā)展自己的事業(yè)，何時該為自己爭取機會。孫曉雅雖然會在矛盾中主動和解，但她也明白，在一些關鍵問題上，比如個人的價值觀、重要的生活規(guī)劃等，絕對不能妥協(xié)。

所以，如果你想成為一個內(nèi)心強大的人，你可以在適當?shù)臅r候示好，但一定要建立并堅守自己的原則。如果你在關系中已經(jīng)許久沒有維護自己的原則了，建議你花些時間認真思考，對自己而言，什么才是最重要的。列出 2 - 3 點，然后在關系中努力去堅持。你可以在情緒上主動緩和矛盾，但一旦觸及這些關鍵原則，絕不讓步，逐漸找回對關系的掌控感。

培養(yǎng)穩(wěn)定的情緒：每個人都會有負面情緒，那些能夠主動給對方臺階下的人，只是采用了其他方式來疏導自己的情緒，而不是將情緒發(fā)泄在對方身上。那么，如何培養(yǎng)這種情緒控制能力呢？書寫是一種非常有效的方式，你可以試著記錄自己的感受、想法以及情緒，越詳細越好。比如：

我的感受是難過還是生氣？

我期望對方怎么做？

我內(nèi)心真正渴望的是什么？

當我們對自己的情緒有了更深入的了解，才能更好地主動與對方溝通，減少那些不必要的爭吵。
如何讓自己擁有一個主動卑微的伴侶

我們都渴望擁有一個像趙宇軒那樣的愛人：吵架時主動認錯；在自己需要時全力支持；情緒穩(wěn)定，不會輕易失控…… 但正如前面所說，趙宇軒的強大，離不開林悅的影響。你的反饋，會決定伴侶是否能夠形成安全的依戀模式，進而影響到對方在關系中的行為表現(xiàn)。所以，若想讓自己擁有一個主動卑微的伴侶，你需要做到以下兩點：

被偏愛的，切記不要有恃無恐：很多人在愛情里習慣了對方的卑微，誤以為是對方離不開自己，于是便有恃無恐，肆意任性。他們對愛人的付出不僅不表示感謝與認可，甚至還會打擊、利用對方，讓對方產(chǎn)生 “我不配得到更好對待” 的錯誤認知。

長此以往，對方就會陷入 “我不配” 的心理狀態(tài)，進而內(nèi)化為更低的 “自我價值認同”，形成不安全的依戀模式。而一個依戀不安全的伴侶，其卑微往往只是出于害怕和討好，對關系并無益處。就像電視劇《生活的模樣》中的李夢，最終讓一直卑微付出的周陽失去了信心，兩人的關系也走向破裂。

發(fā)自內(nèi)心的肯定，狠狠地夸：當伴侶選擇放低姿態(tài)來愛你時，你要比對方更敏銳地察覺到這背后可能存在的心理負擔。就像林悅在趙宇軒還未說出內(nèi)心擔憂時，便主動替他說出心聲，并給予鼓勵：“你不用擔心，我永遠不會輕視你，只會更加珍惜你。” 只有這樣，才能讓伴侶感受到 “無論我用何種方式愛你，你都會始終愛我”。

這份安全感，正是伴侶主動卑微的力量源泉。此外，“享受被夸” 也是形成依戀安全的重要因素。在日常生活中，要多夸贊伴侶，不僅僅是夸贊對方為你做的具體事情，更要夸贊對方這個人本身，幫助對方建立自信，提升自我認同。還是那句話，一個認可自己的人，其卑微才是真正健康且積極的。