一、心動時刻的緊張模樣
你或許曾有過這般經(jīng)歷。心里悄悄愛慕著某個人，卻因生怕自己表現(xiàn)欠佳遭對方拒絕，始終不敢去表白。好不容易鼓足勇氣開口搭話，結(jié)果一緊張，大腦瞬間一片空白，說話顛三倒四，還止不住地干傻笑。事后又暗自憂心，自己這糟糕表現(xiàn)，會不會讓對方瞧不上自己。
要是這些情況和你相符，那告訴你個好消息，很多人都有過類似遭遇。當(dāng)人們初次與心儀之人面對面交流時，常常會出現(xiàn)一系列身體反應(yīng)。比如直直地盯著對方，心跳陡然加速，不由自主地傻笑，臉龐泛起紅暈，難以集中精力，語速變快但表達(dá)卻愈發(fā)不清晰（據(jù) Hughes, Harrison, & de Haan 在 2020 年的研究） 。就如同影視劇或動畫里呈現(xiàn)的那樣，角色們跟暗戀對象說話時，常常會腦袋發(fā)熱，甚至?xí)灥?。小說里也常用 “小鹿亂撞” 這類形容詞，描繪人們被他人吸引時的感受。雖說文藝作品會有所夸張，可至少表明你的反應(yīng)在大多數(shù)人身上都正常不過。但問題來了，為啥在心上人面前，我們會變成這副模樣呢？
二、緊張情緒源自何處
潛在伴侶的評估壓力
不管未來兩人關(guān)系如何發(fā)展，面對暗戀對象時，我們潛意識里都會將其視作潛在伴侶。如此一來，我們便會對彼此間的互動進(jìn)行評估。要是互動順利，往后成為伴侶的機(jī)會就更大；要是發(fā)揮失常，很可能就把事情搞砸了。如同多數(shù)時候我們都不想失敗一樣，在與暗戀對象互動時，我們會擔(dān)心表現(xiàn)不好被拒絕。這種對被拒、對失敗的恐懼，催生了緊張和焦慮情緒，進(jìn)而引發(fā)一系列生理壓力反應(yīng)（Cameron, Stinson, Gaetz, & Balchen 在 2010 年研究指出）。
人類本能的壓力反應(yīng)遺留
這些生理壓力反應(yīng)其實是人類的一種本能。遠(yuǎn)古時期，原始人面對環(huán)境威脅，需要產(chǎn)生壓力、提高警覺、加速心跳、繃緊肌肉，觸發(fā) “戰(zhàn)或逃” 反應(yīng)?？扇缃?，我們面臨的威脅遠(yuǎn)不像過去那般關(guān)乎生死，這就使得遺傳下來的身體反應(yīng)，不太能適配當(dāng)下的挑戰(zhàn)。在與暗戀對象交流時，生理壓力致使心跳加速，讓人發(fā)熱、臉紅、出汗。而且焦慮情緒會占據(jù)高級認(rèn)知功能空間，使得語言表達(dá)的清晰度、流暢性，以及認(rèn)知能力顯著下降（參考 Buchanan, Laures - Gore, & Duff 在 2014 年；Karremans, Verwijmeren, Pronk, & Reitsma 在 2009 年的研究）。
體內(nèi)激素變化的推波助瀾
除了壓力帶來的緊張焦慮，面對暗戀對象還會促使體內(nèi)激素發(fā)生變化。不管是男性還是女性，被他人吸引時，唾液睪酮和皮質(zhì)醇都會顯著增加（依據(jù) López, Hay, & Conklin 在 2009 年以及 Roney, Simmons, & Lukaszewski 在 2010 年的研究）。而皮質(zhì)醇本身就會加劇人們的壓力和焦慮感。
三、緊張引發(fā)的連鎖反應(yīng)
緊張帶來的擔(dān)憂
害怕失敗讓人有壓力，而壓力導(dǎo)致的緊張表現(xiàn)，又會讓人愈發(fā)擔(dān)憂。前面提到，人們會關(guān)注并評估自己與暗戀對象互動時的表現(xiàn)，而壓力引發(fā)的緊張行為，在多數(shù)人眼里，是可能導(dǎo)致失敗的 “錯誤” 行為。人們往往覺得，自己緊張時，在外人看來會顯得尷尬、笨拙、無知，給人帶來不適。為了不讓緊張影響暗戀對象對自己的判斷，人們可能會在接觸過程中，試圖掩飾緊張行為，強(qiáng)裝鎮(zhèn)定。
掩飾緊張的徒勞
然而，放松和緊張時的行為差別明顯，即便我們努力掩飾，緊張信號仍可能泄露。并且，初次與人建立聯(lián)系時，人們通常會仔細(xì)評估對方行為、情緒和意圖，確認(rèn)對方真實目的。所以，即便我們想進(jìn)行印象管理，對方也會留意我們行為中透露的蛛絲馬跡。
四、緊張并非全然壞事
緊張在吸引中的作用
既然難以掩蓋緊張，那該如何應(yīng)對呢？答案或許是，無需刻意應(yīng)對。去年發(fā)表在《Adaptive Human Behavior and Physiology》的一項研究表明，對方看待我們緊張感的方式，取決于我們自身是否吸引對方（Hughes, Harrison, & de Haan 在 2020 年的研究）。要是對方覺得我們有吸引力，那緊張舉動反倒可能給自己加分。要是對方原本就對我們沒興趣，至少超半數(shù)人表示，我們的緊張舉止不會影響他們對我們的看法，只有不到三分之一的人認(rèn)為緊張會減分。也就是說，我們只能吸引到那些有可能被我們吸引的人。要是對方對我們興趣缺缺，那我們做什么都難有大改變；反之，要是對方可能被我們吸引，緊張會讓對方更看好我們。
緊張加分的緣由
緊張是壓力下的反應(yīng)，雖會讓行為異于平常，卻能向?qū)Ψ絺鬟f積極信號。我們緊張，是因為對對方感興趣，重視彼此關(guān)系，渴望得到對方認(rèn)可和關(guān)注，表明真心想和對方深入交往、發(fā)展浪漫關(guān)系，并非玩玩而已。實際上，該研究中，多數(shù)人都稱會通過觀察對方的緊張反應(yīng)，判斷對方是否被自己吸引。他們最常用來解讀對方對自己興趣程度的行為指標(biāo)有：對方是否給予更多關(guān)注、是否微笑、是否凝視、是否臉紅 —— 而這些，恰恰是多數(shù)人面對暗戀對象時的常見表現(xiàn)。
非語言線索與感情連接
有一種觀點(diǎn)認(rèn)為，通過表情、肢體語言、聲音、外觀等非語言線索，檢測和判斷他人與自己的感情連接程度，能為人們帶來生存優(yōu)勢。因為這樣能直觀快速地判斷彼此關(guān)系走向，避免在對自己沒興趣的人身上浪費(fèi)精力。人們獲取和感知這些信息線索的能力，或許超乎想象。相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，即便不了解材料背景信息，人們依舊覺得，和喜歡的人說話時的聲音，比和不喜歡的人說話時更悅耳（Hughes, Farley, & Rhodes 在 2010 年的研究）。簡言之，只要真心喜歡對方，感情就能通過各種形式傳遞給對方。緊張焦慮還有個好處，緊張出汗時，可能會促進(jìn)體內(nèi)費(fèi)洛蒙（信息素）釋放。動物釋放費(fèi)洛蒙是傳播性準(zhǔn)備信號，人類也不例外。對人類而言，費(fèi)洛蒙分泌會影響他人對自己吸引力的感知，甚至可能提高對方對自己吸引力的評價（Wyart 等人在 2007 年的研究）。所以，從某種角度看，緊張不一定是壞事，對方或許會因你的緊張更被你吸引。
五、緊張中的互惠與覺察
判斷他人心意的信號
鑒于人們在暗戀對象面前普遍會緊張，這也能成為你判斷他人心意的好信號。要是某人在你出現(xiàn)后，行為自信度降低，還出現(xiàn)和積極情緒相關(guān)的緊張行為，比如微笑，這可能意味著對方喜歡你。正如前面所說，要是對方對我們有興趣，我們的緊張會進(jìn)一步提升對方對我們的評價，產(chǎn)生互惠效應(yīng)。順利的話，除了感受自身緊張，你或許會發(fā)現(xiàn)對方言行也變得拘謹(jǐn)。
緊張的負(fù)面影響與應(yīng)對
緊張唯一的負(fù)面影響，可能是會屏蔽我們的感知，即便對方被我們吸引，我們也可能無法及時察覺（Hughes, Harrison, & de Haan 在 2020 年的研究）。不過往好的方面想，隨著雙方接觸增多、交流加深，我們總會捕捉到對方不經(jīng)意間流露的信號。研究人員稱，比起單方喜歡，互相吸引的兩人交流時緊張感更明顯（Hughes, Harrison, & de Haan 在 2020 年的研究）。我們只需在略顯尷尬卻積極的氛圍里，繼續(xù)推進(jìn)關(guān)系就好。
在暗戀對象面前緊張再正常不過，多數(shù)人在這種情境下感到焦慮有壓力，是人類正常反應(yīng)。我們不必過于擔(dān)憂緊張會讓自己顯得笨拙討厭，只要對方有可能對我們有好感，緊張就是真誠且加分的表現(xiàn)。所以，緊張并非壞事，不用過度掩飾焦慮，真實做自己，流露真情。緣分到了，一切自然會水到渠成。
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