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4?自卑感如影隨形 ，但又偶爾盲目自信。
5 非常害怕有距離感的親密關(guān)系，希望伴侶與自己親密無間，時(shí)常會(huì)占有對(duì)方的私人空間。
6 情緒波動(dòng)大，容易反復(fù)不定，也就是傳統(tǒng)意義上有點(diǎn)作兒 。
7 有很強(qiáng)的占有欲以及掌控欲，經(jīng)常會(huì)因?yàn)橐恍┬∈虑槎源缀蜕鷼?。常常小題大做。
8 渴望更多的親密接觸，也愿意付出，但是又極度害怕被傷害，被否定。
9 一旦對(duì)方不可控，就會(huì)產(chǎn)生很強(qiáng)的焦慮情緒。
10 毫無安全感，在感情中總是患得患失。
11 敏感脆弱，總是會(huì)在對(duì)方的各種蛛絲馬跡上找到自己不被愛的“證據(jù)”。
12 思維極端，經(jīng)常因?yàn)樾∈虑槎逊质謷熳爝叀?
13 過于理想化的付出，總是認(rèn)為自己付出的就是對(duì)方想要的。
焦慮依戀的形成原因；
在孩子?jì)胗變簳r(shí)期，會(huì)完全依賴于自己的母親獲得安全與生存的需要，這時(shí)候如果母親在滿足孩子需求的時(shí)候，時(shí)而給予很多，時(shí)而給予很少。就會(huì)放大孩子的索求欲望。但同時(shí)，孩子的內(nèi)心對(duì)于自我的力量并不是有認(rèn)知的，甚至有時(shí)候是無助的，所以會(huì)更加依賴于母親的幫助。 這種依賴關(guān)系一旦形成，就會(huì)加深加強(qiáng)這個(gè)孩子在親密關(guān)系里對(duì)于另一半的關(guān)注力度。就會(huì)演變成一種過度的依賴。
中途一旦發(fā)生變故，這種依賴的狀態(tài)就會(huì)變得非常不穩(wěn)定。容易走向另一個(gè)極端。這也就是為什么焦慮依戀的人，一方面非常的依賴伴侶。一方面又害怕依賴伴侶。
焦慮型依戀的人應(yīng)該如何自處？
焦慮型依戀，之所以會(huì)這么痛苦，是因?yàn)?，焦慮型依戀的人對(duì)于親密關(guān)系的要求過于理想化了，他希望伴侶永遠(yuǎn)是按照他所期待的方式去執(zhí)行他的意愿和命令。焦慮型依戀的人往往會(huì)忽略伴侶的真實(shí)需求，忽略伴侶的人格特質(zhì)，他們會(huì)完全按照自己的情緒和情感需要來要求伴侶。
他們總是希望要一個(gè)完美匹配自己的伴侶，希望伴侶永遠(yuǎn)跟著自己的戀愛節(jié)奏走。一旦某一件事或者是某一個(gè)點(diǎn)，發(fā)現(xiàn)伴侶并不是自己想象中那么完美的一個(gè)狀態(tài)，便會(huì)對(duì)這段感情甚至對(duì)伴侶產(chǎn)生很大的懷疑，認(rèn)為自己馬上要被拋棄，認(rèn)為自己不值得被愛，認(rèn)為自己沒有價(jià)值，認(rèn)為伴侶并不愛自己，認(rèn)為一切都是假象。
其實(shí)這一切都是因?yàn)閷?duì)自我的認(rèn)知不夠清晰，而導(dǎo)致的安全感不足。正是因?yàn)槿狈Π踩校詴?huì)時(shí)常在感情中產(chǎn)生焦慮的情緒。
那應(yīng)該如何改變呢？
一； 建立起正確的親密關(guān)系認(rèn)知。
首先你要清楚的知道，自己的優(yōu)點(diǎn)與缺點(diǎn)，自己在親密關(guān)系里面的需求。要有清晰的自我認(rèn)知，不要把認(rèn)知都建立在一段感情上或者是一個(gè)人身上。把關(guān)注度放在自己身上。對(duì)一段感情的投入或?qū)σ粋€(gè)人的投入，不要超過7分。保持部分的理智。
二：建立起自我的安全感
有一句老話說的好， 安全感，只能自己給自己，別人永遠(yuǎn)給不了自己安全感，當(dāng)你把安全感的建立，放在一個(gè)會(huì)產(chǎn)生變動(dòng)的人身上或者是放在一個(gè)會(huì)產(chǎn)生變動(dòng)的事情身上的時(shí)候，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，安全感其實(shí)是很難找到的，能建立安全感的事物一定是穩(wěn)定的，可靠的，有長(zhǎng)期發(fā)展性的，所以，找到生活當(dāng)中，比人，比關(guān)系，比情感更為牢靠的價(jià)值體系，以此來建立自己的安全感，更為可靠。
三： 避免情緒化
焦慮型依戀人格最容易在感情中犯的一個(gè)錯(cuò)誤就是，非常非常容易因?yàn)橐稽c(diǎn)事情而產(chǎn)生情緒化的一種狀態(tài)，小到發(fā)脾氣，大到歇斯底里。所以，更多的時(shí)候，我們要在情緒化之前擁有一套自我安撫，自我調(diào)節(jié)的方式，在發(fā)生矛盾與爭(zhēng)吵的時(shí)候，盡可能的先讓自己冷靜下來，而不是把問題往最壞的結(jié)果去想，讓自己在焦慮當(dāng)中不斷的痛苦下去。
四： 降低要求與期待，回歸客觀現(xiàn)實(shí)。
焦慮型依戀人格，通常在交流的過程當(dāng)中會(huì)犯的一個(gè)錯(cuò)誤是，對(duì)于個(gè)人而言或者對(duì)于一個(gè)情感狀態(tài)而言會(huì)要求特別的嚴(yán)格，他們總是希望一切都是按照自己的想法來。一面過度索取一面，又過度恐懼，最后產(chǎn)生的一個(gè)狀態(tài)就是會(huì)讓伴侶精神緊張。所以，焦慮型依戀人格在親密關(guān)系里應(yīng)該降低自己對(duì)于這段感情對(duì)于伴侶的一個(gè)要求。要明白一個(gè)道理，凡事論事不論心，論心世上無完人。要給予伴侶更多的包容，而不是一味的苛責(zé)。
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