有自我覺(jué)察意識(shí)開(kāi)始,發(fā)現(xiàn)自己從未有過(guò)一段順利的親密關(guān)系,都是一開(kāi)始很好,結(jié)局很糟糕。一部分原因,是只要我在關(guān)系中感受到傷害就想逃離。用語(yǔ)言傷害對(duì)方,用行為讓對(duì)方開(kāi)始討厭自己。總體來(lái)說(shuō),所有的人際關(guān)系都處理不好。小時(shí)候時(shí)常覺(jué)得自己一個(gè)人,自己和另一個(gè)自己在一起。腦海里一直會(huì)有一個(gè)聲音在和我說(shuō),我不好,害怕父母的打擊,批評(píng),數(shù)落。
自我認(rèn)同感,自我價(jià)值,配得感會(huì)很低。

大學(xué)時(shí)有過(guò)重度抑郁癥,休學(xué)了一段時(shí)間。沒(méi)有經(jīng)過(guò)專業(yè)的治療,只是去運(yùn)動(dòng)發(fā)泄,然后開(kāi)始暴食,運(yùn)動(dòng),循環(huán)。內(nèi)心深處很匱乏,沒(méi)什么安全感,有購(gòu)物狂的傾向,用來(lái)填滿自己。實(shí)則沒(méi)用。到了三十多歲,跟父母關(guān)系,被父母指責(zé),胸口還是會(huì)很痛,哭泣。想逃離他們,但是心里沒(méi)有根,做任何事情,內(nèi)心深處都有一種恐慌的情緒。那個(gè)貶低自己,數(shù)落自己,陰郁的聲音一直都在。周圍的人和事顯現(xiàn)出來(lái)也是這樣。哪怕看起來(lái)得到好的東西,也會(huì)被我親手摧毀掉。很痛苦。
回復(fù)
仔細(xì)看了你的描述,感受到你已經(jīng)很努力很努力地在讓自己走出舊有的循環(huán),也在覺(jué)察自己的模式,你知道自己是受到了成長(zhǎng)經(jīng)歷的影響,你想改變,但卻好像變化并不明顯,請(qǐng)不要灰心,不要攻擊和責(zé)備自己,這不是你的錯(cuò),也請(qǐng)相信會(huì)越來(lái)越好的,我們一定可以打破這個(gè)循環(huán),建立起積極的模式。
給你的建議是:
1、經(jīng)營(yíng)好和自己的關(guān)系,其他的關(guān)系也會(huì)越來(lái)越好。
你說(shuō),那個(gè)貶低自己,數(shù)落自己,陰郁的聲音一直都在,而周圍的人和事顯現(xiàn)出來(lái)也是這樣。這是因?yàn)樾睦韺W(xué)中有一個(gè)效應(yīng)叫做”投射效應(yīng)“,我們會(huì)把自己內(nèi)心的感受、情緒和想法投射到他人的身上,當(dāng)你覺(jué)得自己不夠好的時(shí)候,你就會(huì)覺(jué)得別人也認(rèn)為你不夠好;當(dāng)你不喜歡自己的時(shí)候,你就會(huì)覺(jué)得別人也不喜歡你;當(dāng)你總是貶低自己的時(shí)候,你就會(huì)覺(jué)得別人也在用同樣的話語(yǔ)數(shù)落你……
要想改變我們外在的其他的關(guān)系,不管是親密關(guān)系,還是和朋友之間的關(guān)系,還是和金錢(qián)的關(guān)系,我們最需要做的是調(diào)整和自己的關(guān)系,當(dāng)你能夠與自己和解,接納自己,認(rèn)同自己,相信自己,那么,積極、和諧的你自然會(huì)吸引來(lái)積極、和諧的關(guān)系。
2.接納原生家庭的局限,學(xué)會(huì)做自己的內(nèi)在父母。
其實(shí),我們是很難改變我們的父母的,因?yàn)椋麄円彩鞘茏约旱脑彝サ挠绊?,而成為現(xiàn)在的存在。我們需要去接納他們必然是不完美的存在,不要對(duì)他們有太高的期待,看到現(xiàn)實(shí)的他們就是這樣的,他們是有局限的,他們也沒(méi)有辦法給到我們他們自己都沒(méi)有的東西。如果他們自己都沒(méi)有辦法給到自己安全感和愛(ài),他們?cè)趺纯赡苡心芰o到我們這些呢?
所以,我們需要接受,承認(rèn)他們就是這樣的。然后,我們需要對(duì)自己的人生負(fù)起全部的責(zé)任,他們沒(méi)有辦法給到我們的支持,我們可以自己給自己。在我們的內(nèi)在,有一部分特別脆弱、無(wú)助,那是我們內(nèi)在小孩的部分;但幸運(yùn)的是,在我們的內(nèi)在,還有一部分,她是溫暖有力量的,可以給到我們支持和愛(ài),這就是我們內(nèi)在父母的部分。所以,我們需要看到我們內(nèi)在的資源,學(xué)會(huì)做自己的內(nèi)在父母,給到自己自己想要的關(guān)心、呵護(hù)、認(rèn)同、支持、肯定、鼓勵(lì)和愛(ài)。你期望你的父母可以給到你什么,你就自己給自己這些關(guān)懷,照顧好自己的需求和感受,你會(huì)越來(lái)越有力量。
愿你平安、愿你快樂(lè),愿你健康,愿你得到更多的愛(ài)。