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老師回復(fù)
題主你好呀，先給你一個溫暖的抱抱~你的問題看到了，通過文字的描述，能感受到題主當(dāng)下的困惑，于此同時，題主對于自己其實也是有很好的覺察的，這也是一個很好的開始，以下參考：
1、關(guān)于睡眠和手機如果睡前刷手機，確實很容易讓我們忘記時間，而且還會產(chǎn)生興奮感，影響睡眠。建議題主可以調(diào)整自己的生活習(xí)慣。比如想刷手機的時候，給自己限時，比如10分或者20分鐘來提醒自己，減少自己對手機的依賴。營造睡前的房間環(huán)境，確保你的臥室安靜、黑暗且溫度適宜，有利于睡眠。在睡前進行一些放松活動，如深呼吸、冥想或溫和的拉伸運動。睡前也可以喝點溫牛奶泡熱水腳，避免在晚上攝入咖啡因和酒精，因為它們可能會干擾睡眠。睡前也可以看看書、聽聽舒緩的音樂，另外白天進行適量的運動可以幫助改善睡眠質(zhì)量。
2、關(guān)于我們自己其實我們每個人的生活都一樣，就像題主所說的沒有意義，沒有樂趣，之所以有意義有樂趣，其實這些都是我們自己賦予的。我們每天都穿梭在鋼筋水泥的城市里匆匆忙忙，卻很少慢下來，靜靜的認真的看看我們身邊所有的一切，我們也并不是什么都沒有。其實那些小花小草也都是有意義的。那些我們看到的所謂的好的原生家庭，我們也并不知道每個人的背后都經(jīng)歷過什么。就如同別人不知道我們的經(jīng)歷一樣，所以也沒有可比性。即使這些我們感覺糟糕到了極點，但這并不是你的錯。建議題主也可以找個合適的時間，和過去的自己道個別，和過去的原生家庭道個別。
告訴過去的那個自己，真的辛苦了，受了很多很多的委屈，然后抱抱她，告訴她，現(xiàn)在的你長大了，可以勇敢的保護她了，你要開始新的生活了，然后再次抱抱她。沒有學(xué)歷沒關(guān)系，現(xiàn)在其實也有很多可以考取證書的路徑，沒出過省，沒坐過飛機，沒去過香港澳門，不知道怎么辦證，都沒關(guān)系的，其實很多人也都沒有做過，相信未來的你一定會一一實現(xiàn)的。腳步到達不了的地方，我們的心先可以。就像我現(xiàn)在也有想去的地方但一直沒去過，但它一直在我心里，我也一直關(guān)注并且相信，總有一天我也會到達那里。我們的前二十幾年也許很糟糕，但沒關(guān)系，這些其實都會成為我們最堅韌的力量，當(dāng)你未來在回首往事的時候，可能現(xiàn)在這些都不算什么了。
3、關(guān)于未來建議題主給自己制定一個長短期的規(guī)劃，比如提升自己的能力，比如發(fā)展一些自己的興趣愛好，結(jié)識一些志同道合的朋友，多去看看書，多去運動，或者參與一些公益活動，其實未來我們想做且能做的事情還很多，而這些都將成就最好的你，我們要先學(xué)會好好的愛自己，我們也才有能量去更好的愛別人。相信你會做的很好。
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