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老師回復(fù)
你的想法也許有道理。行為認(rèn)知心理學(xué)派有一個(gè)基本的假設(shè)就是困擾人們的不是事件，而是因?yàn)閷κ录恼J(rèn)知導(dǎo)致的情緒問題。就像你說的，你太想考上研了。也許你的潛意識里會有一個(gè)認(rèn)知說考上研。證明我很優(yōu)秀或者考上研，我就會有好工作之類的。如果考不上研可能就是我能力不夠好。當(dāng)然我這里說的都是一種假設(shè)哈。為了避免這種尷尬。現(xiàn)在你的潛意識就開始給你無法安心學(xué)習(xí)找理由了。比如聲音呀，衣服呀，桌子呀等等等等。其實(shí)可能你內(nèi)在真正有一個(gè)聲音在說。我沒考上是因?yàn)橥饨绺蓴_太多了，不是我沒能力，不是我不夠好。這就是認(rèn)知提前做的自我保護(hù)。不過這只是一種假設(shè)，一種可能。你的情況是不是真的是這樣的？也有其他的可能性。
壓力測試表明人們在學(xué)習(xí)或者處理事情的時(shí)候中等強(qiáng)度的壓力工作效果最好。因?yàn)橹械葟?qiáng)度的壓力既促進(jìn)人們?nèi)ヅτ植恢劣诮o人造成困擾。你現(xiàn)在的情況好像是壓力有點(diǎn)大了，或者你對考上研的渴望太大了。凡是準(zhǔn)備考研的人都想考上，這個(gè)沒有問題。但如果因?yàn)樘肟忌隙屪约合萑虢箲]，這就會影響你的備考工作。
面對焦慮該怎么辦呢？可以暫時(shí)放下復(fù)習(xí)去做一些運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)是緩解焦慮非常好的一個(gè)方法。還可以聽聽輕音樂。冥想也是一個(gè)非常有用的好辦法。你可以試試看。你還可以做一個(gè)相對不那么卷的復(fù)習(xí)計(jì)劃。比如一天確定休息一個(gè)小時(shí)。吃上一些美食。做一些自己喜歡的小事兒等等。這些都是可以有效緩解壓力的辦法。
情感咨詢
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2025年03月23日
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