氣憤,強(qiáng)迫,不斷陷入生氣漩渦,不受控制,感覺(jué)到憋屈
咨詢(xún)案例
心里真的十分的生氣??!
感覺(jué)到胸悶胸疼,嗓子堵得慌,想大喊
兩協(xié)脹痛
事情是這樣
我跟同事鬧矛盾了,因?yàn)槲疑习嗪懿婚_(kāi)心,然后他們都在其樂(lè)融融的聊天,我也參與,但是我跟他聊天的時(shí)候,我有三次跟他搭話(huà),他都不理我,我就問(wèn)他為什么,她說(shuō)你不知道我煩嗎?剛剛都說(shuō)了我很煩。什么煩了就不要怎么怎么樣,我也聽(tīng)著很不舒服。
我確實(shí)不知道,或者我確實(shí)不知道他會(huì)把這個(gè)火對(duì)著我 他三次不理我,弄得我也很沒(méi)面子,我心里面也很煩。
在這次矛盾之前,我有兩次也問(wèn)過(guò)他,我問(wèn)他有時(shí)候跟他講話(huà),為什么不理我?是不是生我的氣了?他說(shuō)不是。
因?yàn)槲覔?dān)心被排擠或者鬧矛盾,覺(jué)得誰(shuí)不理我,我就沒(méi)有安全感,他可能是一個(gè)定時(shí)炸彈,會(huì)對(duì)我有不滿(mǎn),會(huì)炸裂我,所以我就不斷的測(cè)試,問(wèn)他跟他講話(huà),他不回我,我越?jīng)]有安全感。同樣他也很煩
他這樣說(shuō)完我之后來(lái)了一個(gè)我拉黑的兼職,我就聽(tīng)見(jiàn)他跟兼職說(shuō)怎么懟的我?
我不要面子的嗎?你懟我懟的多爽
我也去克制情緒,但是我已經(jīng)胸肺快要炸了,還是等到他吃飯回來(lái),那個(gè)時(shí)候我已經(jīng)吃不下去飯了,終于他回來(lái)了,我就跟他講,我聽(tīng)到很傷心,很難受,你難受,關(guān)我什么事之類(lèi)的,怪我在他生氣的時(shí)候跟他講話(huà),讓我以后不要跟他講話(huà)。我就覺(jué)得很自私,為什么我又沒(méi)惹你?你生氣我也沒(méi)必要把氣撒到我身上
他就破罐子破摔罵我滾出這個(gè)公司,罵我開(kāi)不起玩笑,不跟我玩
我也回懟
到了晚上下班的時(shí)候,他又在罵一個(gè)女的
在網(wǎng)上跟他的朋友們聊天的時(shí)候,我的直覺(jué)就是在罵我,他在跟我拉黑的兼職罵我,我就一直往自己身上扯,往自己身上想,就會(huì)很生氣
而且還有點(diǎn)強(qiáng)迫的感覺(jué),我不能容忍,不能接受,我很想懟他,罵他
但我又沒(méi)有證據(jù)貿(mào)然的跟他罵架,弄錯(cuò)了,又會(huì)是一個(gè)新的矛盾
今天那個(gè)拉黑的兼職又來(lái)了,他倆笑的可大聲了,我也在感覺(jué)在議論我
我沒(méi)有辦法忍受,我也沒(méi)有聽(tīng)到他們說(shuō)我什么,我選擇了遠(yuǎn)離,以免自己受影響,可是
事后我就覺(jué)得我受到挑釁,像一根刺一樣,扎在我心里,我總是往自己身上扯,總是生氣,可我又沒(méi)有確實(shí)的聽(tīng)到,但我又往自己身上扯想
以至于我見(jiàn)到他有他在的地方,我身體都敏感到很難受,不舒服,想遠(yuǎn)離
遠(yuǎn)離后心情平靜不下來(lái),我又重新掉入昨天的矛盾和爭(zhēng)吵里,可他看樣子早就忘了咱們同事嬉笑打鬧
可我難受到吃飯都想這件事情,覺(jué)得心里快要炸了
我吃不下飯,我越吃越心里堵得慌,感覺(jué)到憋屈,
我一次一次的回想陷入,不受控制,總感覺(jué)他罵的議論的是我,我卻受窩囊氣
老師回復(fù)
在這件事情中,你本來(lái)只是想?yún)⑴c聊天,卻沒(méi)想到遭遇了同事的不理睬和惡語(yǔ)相向。這讓你感到很沒(méi)面子,也很受傷。你的反應(yīng)是可以理解的,畢竟誰(shuí)也不希望被這樣對(duì)待。
然而,一直陷在這件事情里,讓自己如此痛苦,可能并不是最好的選擇。你可以試著從不同的角度來(lái)看待這件事情。首先,同事在生氣的時(shí)候可能沒(méi)有控制好自己的情緒,說(shuō)了一些過(guò)分的話(huà),但這并不一定代表他真的對(duì)你有那么大的惡意。也許他只是當(dāng)時(shí)情緒失控了。
其次,你的敏感可能會(huì)讓你過(guò)度解讀一些事情。雖然你感覺(jué)他們?cè)谧h論你,但實(shí)際上你并沒(méi)有確鑿的證據(jù)。也許他們只是在聊其他的事情,而你的過(guò)度聯(lián)想讓自己更加痛苦。
為了擺脫這種困境,你可以嘗試一些方法來(lái)調(diào)整自己的情緒。比如,進(jìn)行深呼吸、冥想或者做一些運(yùn)動(dòng),這些都可以幫助你放松身心,緩解緊張和焦慮。同時(shí),也可以多和其他支持你的人交流,分享你的感受,獲得他們的理解和支持。
在工作中,盡量保持專(zhuān)業(yè)和冷靜。不要讓個(gè)人情緒影響到工作效率。如果可能的話(huà),也可以嘗試和同事進(jìn)行一次心平氣和的溝通,表達(dá)你的感受和想法,看看是否能夠化解矛盾。如果實(shí)在無(wú)法化解,也可以盡量保持距離,避免進(jìn)一步的沖突。
你不能控制別人的行為,但你可以控制自己的反應(yīng)。不要讓別人的錯(cuò)誤懲罰自己,要學(xué)會(huì)關(guān)愛(ài)自己,照顧好自己的情緒和身體。