社恐內(nèi)耗,容貌焦慮,自卑敏感,對學校生活有期待擔憂
咨詢案例
我是一個來自小鎮(zhèn)的普通女生,今年19歲,從小學開始長痘痘,現(xiàn)在還有痘坑,容貌焦慮已經(jīng)根深蒂固,自我價值感很低,對高敏感性格很是苦惱,無法接受真實的自己。
一直到初中,我一直在小鎮(zhèn)生活,爸爸媽媽很愛我,盡力托舉我到了市區(qū)上初中,同學們家庭背景優(yōu)渥,因為自己旺盛的虛榮心,萌生了自卑感。此時我已無心學習,心思全在“我怎么樣才能融入同學”上,我性格孤僻、自視清高,在初二那年,我長時間無法集中注意力,爸爸媽媽帶我去看醫(yī)生,確診了中度抑郁癥。初三我休學了一整年,放棄了中考,進了一所中專,當時的我只想著快樂和輕松,非常天真地以為到了中專我還可以保持學習的狀態(tài),和同學處好關系。現(xiàn)在經(jīng)常會幻想,如果我初三堅持不休學,參加中考會怎么樣?或者我仍然在小鎮(zhèn)上初中,或許還能做個雞頭,為此時時后悔。
在中專,這里和我想象的大不一樣,同學們自信、早熟、社牛,我因為自己內(nèi)向又古怪的性格感到自卑。一開始我住宿,宿舍衛(wèi)生要求非常嚴格,宿舍里我是透明人,此時我畏難情緒非常多,我又一次打退堂鼓了,我選擇走讀了。學校離我家非常遠,每天媽媽送我上學后去了要騎四十分鐘電瓶車會鎮(zhèn)上上班,對此我選擇了退學。
我退學在家待了兩年時間,一開始是快樂的墮落,后面的一年每天在焦慮中度過,新年走親戚別人問起我在哪里讀書,我不好意思地說,我畢業(yè)了,別人再問起是什么學歷,我就很慚愧,編個中專畢業(yè)糊弄過去。我絕望地想,這輩子我除非參加社會高考,否則與學校生活無緣了。
2025年新年,我焦慮到爆炸,在網(wǎng)上搜當?shù)赜心男┲袑<夹U惺胀鶎贸踔挟厴I(yè)生,我在南通一所中專的網(wǎng)址上留了電話,然后老師打了電話過來,我說我是中專退學的往屆初中生,不知道你們是否愿意收我,和那個老師加了微信之后示意我們可以過幾天來咨詢,第二天爸爸媽媽就帶我去了,接待我們的老師特別好。我很久沒有這么開心過了。但讓我心懷愧疚的是,一年學費兩萬。
這次上學的機會非常難得,三年后參加職教高考,我千萬不能再因為同學矛盾、性格問題、不適應集體生活的理由休學或退學了。老師說升學的的可能是要么大專,要么專本連讀,要么二本,我現(xiàn)在19歲,只有考二本對我來說是最有利的選擇,我已經(jīng)沒有退路可言了,我去年報了成人高考大專本科,現(xiàn)在因為上中專都中斷了,花的錢打了水漂,我向爸媽保證我這次一定不會退學。
我對不久之后的學校生活(這次我必須住宿,家離學校更遠了,一個月回一次家)有期待也有擔憂…

老師回復
首先題主所提到的容貌焦慮、自卑、敏感,甚至焦慮癥的困擾,真的讓人感受到我們的內(nèi)心掙扎,題主的成長過程充滿了波折,尤其是面對社交和學業(yè)壓力時,常常感到無力和焦慮。但同時,題主也展現(xiàn)了在困境中的堅韌,比如我們重新振作起來,選擇了繼續(xù)求學并勇敢面對自己的困境,雖然有很多擔憂和不確定,但相信題主依然保持了想要改變的決心。
對于題主提到的學校生活的期待與擔憂,我覺得這是很自然的感受。你已經(jīng)意識到這次機會對你來說非常重要,并且明確表示不再想因為性格或情感問題放棄,這已經(jīng)是非常重要的一步,表明你想要改變現(xiàn)狀,并且愿意去面對和解決困難。
關于住宿和學校生活,剛開始肯定會有一些不適應,但題主要記得,每個環(huán)境都會有適應期,題主可以試著一步步去適應,比如在自己感到焦慮時,做一些深呼吸或冥想放松的練習,幫助自己緩解壓力。
我們可以和同學們慢慢建立聯(lián)系,保持一顆平常心去處理社交問題,不必強求自己一下子就融入,對于容貌焦慮的問題,盡管這種感受可能一時難以消失,但我們可以試著改變自己的看法,重視自己的內(nèi)在價值,逐漸讓自己從外貌的束縛中解脫出來。