身體和心理的關(guān)系，我們主要講三個(gè)話題，運(yùn)動(dòng)、冥想和專念。
這個(gè)還要從我一個(gè)朋友以前在美國(guó)上積極心理學(xué)研究生的時(shí)候說起。在收到他們的錄取通知書的時(shí)候，同時(shí)他們也發(fā)的一堆作業(yè)，比如要看這個(gè)書那個(gè)書，要寫那樣的匯報(bào)寫那樣的一個(gè)心得等等。但是其中有兩本書讓我覺得特別奇怪，一本叫做《Spark》（《運(yùn)動(dòng)改變大腦》），還一本叫做《Younger next year》（《明年更年輕》），這兩本書現(xiàn)在都有中文版。
更奇怪的是這門課還要求我們帶一個(gè)東西叫做計(jì)步器，這個(gè)東西現(xiàn)在大家肯定都認(rèn)識(shí)，但是就在十年前它還是在美國(guó)比較流行的一樣?xùn)|西，它是把它佩戴在身上或者拿在手里，當(dāng)你走路或者跑步的時(shí)候，你每走一步每跑一步它上面計(jì)數(shù)就加一。因此它可以告訴你，比如說今天或者在過去的一小時(shí)里你跑了多少步，走了多少步。當(dāng)時(shí)的一個(gè)流行的說法是每個(gè)人每天至少要走出1萬步來，這樣身體才比較健康。當(dāng)然現(xiàn)在我們不需要這個(gè)東西，現(xiàn)在我們用手機(jī)，它里面就可以自動(dòng)的，記錄我們一天走了多少步。
當(dāng)時(shí)她就覺得很奇怪，你看這些書還有這些東西它都是跟健康身體有關(guān)的，她上的是積極心理學(xué)不是積極生理學(xué)，為什么要她做這些東西。后來她去上課之后才恍然大悟，上這門課的老師叫做Ray Fowler，他是美國(guó)非常著名的一個(gè)心理學(xué)家，他早期的學(xué)術(shù)貢獻(xiàn)主要是在物質(zhì)濫用、犯罪行為和人格測(cè)量，在1988年他當(dāng)選為美國(guó)心理協(xié)會(huì)某領(lǐng)導(dǎo)，卸任之后，因?yàn)樗墓芾砟芰Ψ浅Ｍ怀?，所以美?guó)心理協(xié)會(huì)就留任他一直做到2003年。在這個(gè)期間，他把美國(guó)心理協(xié)會(huì)打造得非常成功，會(huì)員變得很多而且整個(gè)事物都運(yùn)轉(zhuǎn)得井井有條。所以現(xiàn)在美國(guó)心理協(xié)會(huì)有三項(xiàng)獎(jiǎng)項(xiàng)是以他來命名的。
美國(guó)心理協(xié)會(huì)每次開會(huì)的時(shí)候有一個(gè)活動(dòng)，專門是他發(fā)起現(xiàn)在也是紀(jì)念他的，叫做Ray’s Race（福勒賽跑）。那些心理學(xué)家在開會(huì)之余，大家一起跑或者走五公里，事實(shí)上在當(dāng)年圈子里還流傳著這樣一個(gè)譯文說，這個(gè)福勒賽跑它分為三個(gè)檔次，分別是青年組、中年組和老年組，那個(gè)時(shí)候福勒本人70多歲他當(dāng)然是屬于老年組。但是這個(gè)老年組改名叫福勒組，因?yàn)槊看味际歉＠兆约旱玫谝幻?。所以大家就干脆說，我們現(xiàn)在是青年組、中年組和福勒組進(jìn)行比賽。
所以我們可以看出來，福勒他本人不僅僅是教運(yùn)動(dòng)和心理的關(guān)系，他自己也是一個(gè)特別喜歡跑步的人。這是因?yàn)楦＠赵谒穆殬I(yè)生涯的后期，把他的學(xué)術(shù)興趣轉(zhuǎn)移到運(yùn)動(dòng)和心理之間的關(guān)系。但他不僅僅是教和研究，他還身體立行地自己去跑步，自己去運(yùn)動(dòng)，你看這是他在70多歲還在跑步的照片。他在給我們上課的時(shí)候也別出心裁，并不是講很多很多的理論，告訴你運(yùn)動(dòng)有多好，他要求每個(gè)人在上他的課的時(shí)候都帶上跑鞋然后帶上運(yùn)動(dòng)的衣服，在上課上到一半的時(shí)候，他說好到此為止下面出去跑步吧，然后真的就帶著一大幫學(xué)生去跑步。當(dāng)時(shí)有一些同學(xué)也不理解，我們交了貴的學(xué)費(fèi)在這里來上課，居然有一個(gè)小時(shí)不上課跑出去走路、跑步，自己什么時(shí)候不能運(yùn)動(dòng)，干嘛要交這么貴的錢來跑步？但是福勒在課上就解釋了這一點(diǎn)，他說鍛煉對(duì)我們的學(xué)習(xí)是個(gè)促進(jìn)，而不是浪費(fèi)時(shí)間。
事實(shí)上也有很多研究表明，凡是那些砍掉體育課，砍掉孩子鍛煉的時(shí)間來去上更多的語文、數(shù)學(xué)、英語的那些學(xué)校的學(xué)生，事后的成績(jī)的反而下降了而不是上升了。并不是你花更多的時(shí)間去學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)成績(jī)就一定更好，你花更多的時(shí)間鍛煉，反而能夠更好的促進(jìn)學(xué)習(xí)。
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