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你先就像一個(gè)被消極情緒所充斥的氣球。那些不好的感受，無法明白的原由，讓自己的心理狀態(tài)變得十分紊亂。
一、我們的人際關(guān)系的處理中，職場(chǎng)關(guān)系和親密關(guān)系都是很容易出現(xiàn)社交問題的，而且二者還會(huì)互相影響。從你的自述來看，目前的你思緒很混亂，整個(gè)人很沮喪。但其實(shí)這千絲萬縷本身是存在邏輯的。首先，是你在工作關(guān)系中出現(xiàn)了一些矛盾，可能在工作中，你發(fā)現(xiàn)和你領(lǐng)導(dǎo)以及同事，相處上總會(huì)有一些磕絆，他們似乎沒有給，你心理預(yù)期想要的回饋，你覺得他們對(duì)你是不夠友好的，但是，你不理解自己到底是哪里有問題，你很困惑不知道他們到底是怎么看你的，所以你很迷茫也有些委屈。其次，我們會(huì)在夫妻生活中，分享自己的感受，傾訴自己的煩惱，希望的是能夠得到來自于伴侶的共情，讓自己能緩和焦慮。而你的丈夫在聽到你說出職場(chǎng)關(guān)系發(fā)生的事情以后，他也給出了和你期待之外的回應(yīng)，就是說，他沒有站在你這一邊，認(rèn)為在工作中和同事處不好關(guān)系是你的問題，伴侶帶來的否定，讓你覺得心理上更加無助。無論你在職場(chǎng)上的事情責(zé)任在誰，到底你的同事為什么不接納你，你的丈夫?yàn)槭裁床粸槟阏f話，反而對(duì)你不滿。你都已經(jīng)陷入了一種沮喪之中。因?yàn)椋阆胍玫降娜穗H關(guān)系回應(yīng)，是和你期待背道而馳的。
二、我們?nèi)说挠X察總是敏感，這是一種本能，到你主觀感知到來自于他人的不接納，你的內(nèi)心秩序，就會(huì)想要得到一個(gè)“理由”，因?yàn)閼岩傻姆N子一旦生根，不了解起因經(jīng)過與結(jié)果，你就很難說服自己。我能夠理解你想要和你丈夫說工作中的事情，夫妻本是一體，一個(gè)家庭中兩個(gè)人都要互幫互助，相互開解，這漫長的人生，才能融洽和美。所謂婚姻關(guān)系中的求同存異，就是這個(gè)道理。兩個(gè)人就算對(duì)同一件事情的觀點(diǎn)不同，也不該動(dòng)輒指責(zé)，一起分析探索才是正確方式。所以你把這件事情和你的先生講了，原本是想松弛一下工作環(huán)境里人際的郁悶，不料想丈夫卻因此而產(chǎn)生了對(duì)你的不滿，想來，你是害怕你們之間的關(guān)系也走向冰點(diǎn)的，所以，你才會(huì)問自己，是不是自己給你先生說的太多，讓他也不給你正面回饋了？
三、根據(jù)你的情況，我提出如下建議：
（一）先平復(fù)情緒，才能回歸理性。嘗試著對(duì)自己進(jìn)行客觀的了解，而不是一味地自我懷疑或者一味地委屈憤懣。這幾天，先停下了和丈夫解釋理論辯解，不用著急去改變一個(gè)人對(duì)自己的看法，越是急迫，我們言行約不受控。讓自己先冷靜下來，可以嘗試做做冥想，平躺在床上，內(nèi)心默數(shù)，深呼吸，洗個(gè)熱水澡，散個(gè)步，讓自己先能休息一下。神經(jīng)緊繃的情況下，做事總是不得力的。
（二）從你的自述中可知，你在人際關(guān)系中非常的敏感，自我邊界感相對(duì)模糊，所以在和人相處的時(shí)候，內(nèi)心就更容易受到?jīng)_擊。我覺得萬事萬物都有跡可尋，只是我們太在乎別人對(duì)自己態(tài)度評(píng)價(jià)，忽略了一些重要的信息，而這些其實(shí)我們的潛意識(shí)都會(huì)有所覺察。如果你自己梳理不清楚事情的來龍去脈，那么你可以嘗試著和專業(yè)的心理工作人員溝通傾訴，在心理工作人員的引導(dǎo)下，慢慢的回溯所有事情的原由。進(jìn)行有限“責(zé)任認(rèn)領(lǐng)”，也許在工作人際中，在和先生的相處中，你需要承擔(dān)一部分責(zé)任，別人也需要承擔(dān)一部分責(zé)任。把這些邏輯都整理好。也許，在找到真相以后，你的焦灼會(huì)慢慢的穩(wěn)定下來，我們是需要不斷進(jìn)行自我認(rèn)知、行為、情緒的調(diào)整的，這是成長的一部分。
（三）夫妻關(guān)系的質(zhì)量，對(duì)于兩個(gè)人都很重要。而如果一方覺得不被理解，另一方給予否認(rèn)，那么兩個(gè)人就很難在親密關(guān)系中獲得正向的力量，所以，心平氣和溝通相互傾聽真的很重要。等到你情緒控制住了，你的先生也通過時(shí)間的冷卻而平靜下來了。你們可以找一個(gè)機(jī)會(huì)，兩個(gè)成熟的成年人心平氣和的談?wù)?。你可以先告訴你的先生，你是希望大家都能在家里面感受到溫馨，所以你原因聽聽你先生的意見，當(dāng)然，你也希望先生能夠聆聽你的感受。也許，把自己的疑惑提出來，勇敢走出關(guān)系彌合的第一步，你們就能夠變得更好。兩個(gè)人是需要在磨合中不斷達(dá)成共識(shí)的，婚姻中，難免看法不同，得需我們放下不安，去信任對(duì)方。
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