微信關(guān)注易傾訴咨詢服務(wù)號(hào)，聽聽專業(yè)意見！
個(gè)人簡(jiǎn)介
2. 什么樣的人更容易陷入焦慮、抑郁的情緒？
回答：
通常來(lái)講，自我價(jià)值感低，自我不認(rèn)可，或者活在他人的評(píng)價(jià)里的人，更加容易陷入焦慮和抑郁情緒。
3. 抑郁、焦慮等不良情緒貫穿人的一生，我們無(wú)法逃避和消滅它，那么我們應(yīng)該如何面對(duì)它呢？
回答：
這是一個(gè)好問(wèn)題！抑郁和焦慮是我們?nèi)嗽谀撤N情境下的心理狀態(tài)，如果我們能夠及時(shí)覺察到自己的情緒變化，去看見情緒的存在，再去尋找情緒背后有著怎樣的需要，這個(gè)需要可以通過(guò)什么途徑得到滿足，是否還有其他的可能性。那么，恭喜你，情緒本身將成為你一個(gè)非常得力的幫手，預(yù)警你需要做哪些調(diào)整，以便你成為自己想要的樣子。
4. 最近比較火的劉畊宏全民熱身潮，很多人最大感受就是練了過(guò)后酸爽，心情舒暢很多。鍛煉是如何提升舒暢壓制抑郁焦慮呢?
回答：
是的，運(yùn)動(dòng)的確會(huì)使人釋放壓力，緩解焦慮和抑郁。比如人在焦慮時(shí)，大腦皮層的興奮區(qū)域是在情緒中樞，常常會(huì)伴有非自主性的運(yùn)動(dòng)不安，我們通過(guò)規(guī)律的體育運(yùn)動(dòng)可以將大腦皮層的運(yùn)動(dòng)中樞激活，成為興奮區(qū)域。這樣就可以通過(guò)自主運(yùn)動(dòng)替代不安的非自主運(yùn)動(dòng)，抵抗焦慮，提高自我控制感。腦科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)時(shí)，大腦會(huì)釋放使人感到精神愉悅的激素—多巴胺，人會(huì)感受到愉快和放松。同時(shí)，多數(shù)情況下，運(yùn)動(dòng)會(huì)與人發(fā)生互動(dòng)，人際情感的支持，也會(huì)提升人的心理愉悅感，從而降低焦慮抑郁情緒。
5. 大家都知道鍛煉可以緩解抑郁和焦慮，但困難的是堅(jiān)持不下來(lái)，該怎么通過(guò)心理暗示激勵(lì)自己去堅(jiān)持形成自律呢？
回答：
堅(jiān)持鍛煉的確是一件很不容易的事情，通常我們可以持之以恒的做一件事情，最初是因?yàn)橛忻鞔_的動(dòng)機(jī)，然后是這個(gè)行為給自己帶來(lái)了所期待的獎(jiǎng)賞。如果你準(zhǔn)備通過(guò)健身來(lái)緩解焦慮和抑郁情緒，但是又害怕自己不能堅(jiān)持，會(huì)三天打魚兩天曬網(wǎng)，請(qǐng)你不妨這樣告訴自己：
“如果我堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)三天，至少我已經(jīng)成功開啟了讓我更加年輕，更加健康，更快愉悅的生活方式，都說(shuō)萬(wàn)事開頭難，好的開始就是成功的一半?！?
“如果我堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)三個(gè)星期，那太棒了，很多人之所以優(yōu)秀，是因?yàn)樗麄凁B(yǎng)成了很多促使他們優(yōu)秀的好習(xí)慣，21天養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣，我做到了，真是太好了?！?
“如果我堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)三個(gè)月，真是太了不起啦，我已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超越了曾經(jīng)的自己，而且，逐步遠(yuǎn)離虎背熊腰，身體比之前更加健碩，精力也更加旺盛了，一切都在我的掌控范圍之內(nèi)。”
6. 建筑師馬巖松表示：焦慮讓我覺得自己存在。那么該如何讓焦慮轉(zhuǎn)化為動(dòng)力呢？
回答：
如果不是廣泛性焦慮，而是因?yàn)槟承┚唧w事情導(dǎo)致的焦慮情緒，我們可以將它轉(zhuǎn)化成動(dòng)力，讓焦慮成為上天賜給我們的禮物，促使我們產(chǎn)生改變的動(dòng)力。
比如，有的人對(duì)自身不夠自信，認(rèn)為自己不夠好，會(huì)被人看不起，覺得自己落后于人。如果把焦慮轉(zhuǎn)化成動(dòng)力的做法是，去學(xué)習(xí)，去讀書，精益求精，努力讓自己成為某個(gè)領(lǐng)域的專家。當(dāng)你體驗(yàn)到更多正向的積極的情緒時(shí)，焦慮值自然會(huì)下降，取而代之的是自我掌控感和愉悅感。
7. 上述問(wèn)題說(shuō)的是焦慮還是有一定的促進(jìn)作用，促使我們不斷地學(xué)習(xí)成長(zhǎng)，但日常生活總要回歸到正常狀態(tài)，那我們?nèi)绾卧趦烧咧g平衡呢？
回答：
從兩個(gè)方面來(lái)看這個(gè)問(wèn)題，一方面，我們會(huì)感到焦慮是因?yàn)閷?duì)某些事物的不接納，不允許，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，我們希望所有事情都滿足自己的期待，在自己的掌控范圍之內(nèi)。如果感受到或者看到現(xiàn)實(shí)有可能與自己的預(yù)期不符，就會(huì)產(chǎn)生焦慮，痛苦。那么這里面事實(shí)的本質(zhì)是，我們對(duì)外在的控制欲，控制了我們的內(nèi)心。如果我們?cè)试S、接納這個(gè)世界很多事情是無(wú)法以我的意志為轉(zhuǎn)移的，我只能在自己的邊界內(nèi)做到足夠努力。那么，焦慮值就會(huì)下降。
另一方面，我們可以通過(guò)慢跑，冥想，正念等方式來(lái)降低我們大腦杏仁核的活躍度。同時(shí)，這些運(yùn)動(dòng)也能增加大腦的多巴胺和內(nèi)咖肽，讓我們更加平靜和放松。
8. 最后一個(gè)問(wèn)題，老師有什么話想對(duì)因?yàn)榛橐?、愛情、事業(yè)和學(xué)業(yè)等問(wèn)題正處在焦慮抑郁中的朋友說(shuō)呢？
回答：
親愛的朋友，如果你正經(jīng)受著焦慮和抑郁的折磨，請(qǐng)不要驚慌，在這個(gè)快節(jié)奏的社會(huì)，適度的焦慮情緒是非常常見的存在，它只是在提示你該去做些什么，我們可以巧妙的把它轉(zhuǎn)化成動(dòng)力，幫助你成為更好的自己。當(dāng)然，如果你感受到不堪重負(fù)，那么也請(qǐng)不要灰心，來(lái)易傾訴吧，在這里有眾多經(jīng)驗(yàn)豐富的咨詢師，傾聽者，我們陪伴你一起走過(guò)這個(gè)艱難的坎，去迎接更加美好的未來(lái)！
再次感謝喜林老師抽出時(shí)間與我們交談，如果大家有任何想與喜林老師溝通的，可點(diǎn)擊鏈接進(jìn)入喜林老師主頁(yè)與她聯(lián)系。
情感咨詢
情感咨詢服務(wù)，在這個(gè)關(guān)鍵時(shí)刻，便顯得尤為重要。它不僅能夠提供專業(yè)的建議，還能幫助你理清思路，找到挽回愛情的最佳路徑。...
2025年05月04日人生最大的諷刺莫過(guò)于：我們?cè)绞菆?zhí)著于什么，就越容易被其奴役。在感情的世界里，這個(gè)道理尤為殘酷。那些我們引以為傲的深情與堅(jiān)持，往往最 ...
2025年04月29日我的一個(gè)好友說(shuō)，她跟老公吵架了。吵架以后，她的老公選擇了冷戰(zhàn)，只顧著自己打游戲，不跟她說(shuō)話，也不做任何事，家里的氣溫特別低。她跟老 ...
2025年04月29日在追求女生的過(guò)程中，很多男生都會(huì)陷入誤區(qū)。根據(jù)‌情感網(wǎng)站‌的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，超過(guò)70%的男生在追求過(guò)程中采用了錯(cuò)誤的方式。今天 ...
2025年04月28日這個(gè)生活場(chǎng)景我們都不陌生：兩個(gè)3歲孩童為玩具爭(zhēng)執(zhí)不休，一個(gè)威脅"不還玩具就絕交"，另一個(gè)辯解"是你自愿借我的"。在這場(chǎng)稚嫩的沖突中，玩 ...
2025年04月03日關(guān)于伴侶咨詢，許多人或許會(huì)陷入一個(gè)誤區(qū)：只要雙方共同接受咨詢，就能挽救感情，修復(fù)關(guān)系。然而，現(xiàn)實(shí)往往并非如此。01在《心靈診療室》第 ...
2025年03月25日昨天，我接待了一位來(lái)訪者，她向我傾訴了心中的苦楚。她是一位患有癌癥的病人，已經(jīng)與病魔抗?fàn)幜巳?。剛開始時(shí)，她的丈夫?qū)λP(guān)懷備至，但 ...
2025年03月24日在心理學(xué)領(lǐng)域，對(duì)于愛情的解讀存在諸多理論。今天要為大家揭曉的 愛商測(cè)評(píng)—— 源自心理學(xué)家李維斯提出的 愛情三棱鏡理論，能較為全面地 ...
2025年03月23日
非微信瀏覽可先長(zhǎng)按或截屏保存圖片，
