在我接待的眾多來訪者中，很多人曾經(jīng)歷過將“安全感”寄托于他人身上的痛苦：
“他為什么不主動聯(lián)系我？
他是不是生氣了？
是不是我做錯(cuò)了什么，讓他不喜歡我了？”
你是否也曾感到過這種不安與焦慮？
這些人把“安全感”看作一種外在的滿足感，越是期待，失望也會越大。往往這種依賴他人所帶來的安全感，不僅無法填補(bǔ)內(nèi)心的空缺，反而會加劇焦慮，甚至導(dǎo)致關(guān)系的破裂。
今天，我想與大家分享一位來訪者的故事，她叫琳娜（化名）。希望通過她的故事，你能理解，真正的安全感，并非來自他人，而是來自于我們自己。
琳娜的咨詢目的是想挽回與她分手的男友。
五個(gè)月前，她通過社交平臺認(rèn)識了她現(xiàn)在的男友。之前的一段失敗的戀情讓她已經(jīng)有好幾年沒再談過戀愛，而男友是她遇到的第一個(gè)能讓她有感覺的人。
第一次見面時(shí)，男友就非常坦誠地向她透露了自己有過一段婚姻，而且有個(gè)三歲大的女兒跟前妻生活。盡管心里明白他們之間的差距，琳娜依然毫不猶豫地和對方確定了關(guān)系。
然而，隨著時(shí)間推移，這段感情并沒有預(yù)想中的美好，反而開始顯現(xiàn)出裂痕。
問題的根源在于，琳娜在這段關(guān)系中的控制欲極強(qiáng)。
每當(dāng)男友沒有及時(shí)聯(lián)系她，或者沒能按時(shí)來接送她，她便會感到焦慮，甚至情緒失控，暴躁大哭。
有一次，男友約定來見她，但由于喝酒不能開車，提出改天見面?？此破胀ǖ氖虑椋瑓s引發(fā)了琳娜的暴怒。她連續(xù)打了幾十個(gè)電話，甚至痛哭流涕威脅道：“如果你不讓我來找你，我們就分手吧！”
而男友則感到非常委屈，生活中他需要照顧父親、支付女兒撫養(yǎng)費(fèi)、還車貸，已經(jīng)疲于應(yīng)對各種壓力，根本沒有多余的精力去應(yīng)對琳娜無時(shí)無刻不需要關(guān)注的要求。
爭吵不斷，最終，兩人不歡而散。
琳娜深知自己在這段關(guān)系中的問題，情緒化、依賴性強(qiáng)，但她仍舊無法擺脫內(nèi)心的恐慌。她開始懷疑：“他是不是不再喜歡我？是不是我太主動了，他才不珍惜我？”
這些情緒讓她不斷糾結(jié)、反復(fù)無常。她對男友與女兒的關(guān)系產(chǎn)生嫉妒心理，情緒失控，抱怨、爭吵，一次又一次地讓兩人的關(guān)系陷入死循環(huán)。
后來，琳娜發(fā)現(xiàn)自己懷孕了，但當(dāng)她告訴男友時(shí)，他竟認(rèn)為她在撒謊，懷疑她是想通過這個(gè)消息挽回這段感情。
這讓她徹底慌了，不知道該怎么選擇。
聽完琳娜的敘述后，我意識到，她的問題遠(yuǎn)不僅僅是缺乏安全感，更深層次的是她內(nèi)心的脆弱和不自信。她不斷從男友身上索求過度的關(guān)注和情感支持，試圖用這些來填補(bǔ)她內(nèi)心的空缺，卻忽視了自己真正需要的是如何去修復(fù)和建立內(nèi)心的力量。
于是，我開始引導(dǎo)琳娜去思考和處理她的問題根源。我問她：“如果你決定留下孩子，你準(zhǔn)備好單親媽媽的角色了嗎？”她的回答中充滿了迷茫。
我繼續(xù)追問：“如果放棄孩子，你能否承受將來失去做母親的遺憾？”這時(shí)候，琳娜的表情變得痛苦，沉默了很久后，她緩緩說道：“我曾經(jīng)經(jīng)歷過一次流產(chǎn)，而在我坐小月子時(shí)，前男友卻背叛了我。”
這是她內(nèi)心最隱秘的傷痛。
我終于明白，琳娜將過往的創(chuàng)傷投射到現(xiàn)在的感情中，導(dǎo)致她無法建立信任，也無法感受到安全感。她的焦慮和不安，來源于她對過往傷痛的恐懼和對未來的不確定性。
我告訴琳娜：“真正的安全感不是從外界得到的，而是從你自己內(nèi)心的力量中獲得的。”
我鼓勵她學(xué)會自我修復(fù)，首先從覺察自己的情緒開始，發(fā)現(xiàn)內(nèi)心的強(qiáng)大。
“你有很強(qiáng)的抗壓能力，每當(dāng)遇到問題時(shí)，你總能積極面對并解決。你現(xiàn)在要做的，是接受這個(gè)現(xiàn)實(shí)，集中精力關(guān)注自己的內(nèi)心需求，學(xué)會掌控自己，而不是依賴別人。”
隨著我們的深入討論，琳娜逐漸意識到自己的問題所在。她開始學(xué)會從自己的內(nèi)心尋找答案，而不是不斷去追求外界的確認(rèn)和安全感。
我建議她：“不要把所有的情感需求都寄托在感情上，學(xué)會發(fā)展自己的興趣，恢復(fù)社交，建立一個(gè)支持系統(tǒng)。你改變了，對方也會感受到你內(nèi)心的獨(dú)立和堅(jiān)強(qiáng)，自然會更愿意靠近你。”
通過這幾次咨詢，琳娜逐漸從對男友的疑慮中走出來，開始關(guān)注自己，學(xué)會接受不完美的自己，也學(xué)會了更健康的方式去溝通和表達(dá)自己的情感。
她甚至在一次咨詢中告訴我，她決定放棄孩子，不希望以孩子為依靠來挽回感情，而是希望自己能真正治愈自己，重新找回自信，重新選擇是否繼續(xù)這段關(guān)系。
她不再將過去的傷痛作為未來感情的負(fù)擔(dān)，而是學(xué)會了如何從內(nèi)心找到力量。
今天的琳娜，已不再是那個(gè)焦慮、不安的女孩。她已經(jīng)明白，真正的安全感，來自于自我接納和自我修復(fù)，而非他人。她的情感世界變得更加清晰，她也能坦然面對未來，無論是感情還是生活。
這是她從一段痛苦關(guān)系中得到的最大成長。
希望琳娜的故事能夠啟發(fā)你，幫助你找到屬于自己的安全感。不再依賴外界的評價(jià)和確認(rèn)，學(xué)會相信自己的力量，才是最穩(wěn)固的安全感來源。
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