大家有沒有發(fā)現(xiàn)，有些人進(jìn)入到親密關(guān)系中，就會變得很“奇怪”。
因?yàn)門A們總會給自己或者伴侶預(yù)設(shè)一些潛在威脅，導(dǎo)致自己陷入精神內(nèi)耗的黑洞。
在“無端猜忌—反復(fù)爭吵—莫名冷戰(zhàn)”的循環(huán)中打轉(zhuǎn)，越愛越累。
怎么避免陷入這種親密關(guān)系的怪圈？首先要學(xué)會識別這4種精神內(nèi)耗陷阱。
一、過度猜疑
“你和異性同事吃飯為什么不告訴我”
“TA沒回我消息一定是在跟別的人約會”
“你是不是后悔跟我在一起了”
……
一些焦慮型依戀者因?yàn)闈撘庾R中缺失安全感，在親密關(guān)系中Ta們往往會通過“過度索取關(guān)注”來緩解內(nèi)心的不安。
但這種過度猜疑會直接破壞掉親密關(guān)系中的信任基礎(chǔ)，引發(fā)頻繁的爭吵和沖突。
用自我犧牲換取關(guān)注的方式，最終只會讓雙方越來越疲憊。
過度猜疑使TA們不斷地預(yù)設(shè)負(fù)面場景，讓大腦一直處于緊張和焦慮的狀態(tài)。
美國心理學(xué)家約翰·戈特曼的“愛情實(shí)驗(yàn)室”通過微表情監(jiān)測發(fā)現(xiàn)，當(dāng)伴侶陷入負(fù)面情緒循環(huán)時，雙方關(guān)系會陷入"攻擊-防御"的惡性循環(huán)，不斷透支彼此的情感能量。
親密關(guān)系應(yīng)該是能量補(bǔ)給站，而不是消耗戰(zhàn)場。
有些夫妻或戀人之間明明相愛，就是在這些日復(fù)一日的猜疑中耗盡了感情。
二、過度完美
“你怎么會犯這種低級錯誤？太不像你了。”
“你為什么不能像Ta一樣做得更好呢？”
“你這樣做不對，應(yīng)該按照我說的去做。”
“如果這件事做不到完美，還有什么意義？”
……
在竭力追求完美的情侶關(guān)系中，這種對話反復(fù)上演。
當(dāng)完美主義入侵到親密關(guān)系中，每一次期待落空都成為精神內(nèi)耗的導(dǎo)火索。
耶魯大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，過度追求完美關(guān)系的伴侶，其矛盾率會提升117%。
這是因?yàn)橥昝乐髁x會讓我們對伴侶產(chǎn)生脫離現(xiàn)實(shí)的期望，一旦對方達(dá)不到這些期望，就會產(chǎn)生矛盾和失望。
在韓劇《最完美的離婚》中，男主趙碩武的完美主義變成了對婚姻細(xì)節(jié)的偏執(zhí)。
結(jié)婚一年，他無時無刻都在抱怨妻子姜輝璐的“不完美習(xí)慣”，早上愛睡懶覺、不整理洗漱臺……對各種形式完美的追求，導(dǎo)致兩人走向離婚的終局。
在親密關(guān)系中，完美主義者對細(xì)節(jié)的過度關(guān)注會觸發(fā)"決策疲勞"。
每一次伴侶穿搭的爭執(zhí)、對聊天回復(fù)字?jǐn)?shù)的計較，都在無形中消耗雙方的情感儲蓄。
三、過度計較
“你什么也不干，就知道享受！”
“你付出的那點(diǎn)算什么？”
“你只知道玩，家里的事一點(diǎn)都不管！”
“我為了這個家拼死拼活，你就不能多做點(diǎn)？”
在親密關(guān)系中，如果習(xí)慣性地計算自己付出了多少，對方回報了多少，可能會導(dǎo)致關(guān)系滿意度的不斷衰減。
因?yàn)殡p方總覺得自己付出的比對方多，心里有產(chǎn)生不平衡感。
比較常見的，一方覺得自己承擔(dān)了大部分家務(wù)，而另一方?jīng)]有給予足夠的關(guān)心和幫助，就有可能引發(fā)矛盾。
另外，付出回報成為關(guān)系的核心關(guān)注點(diǎn)，會讓感情變得功利和算計，破壞彼此間的親密感。
一方總是在計算自己為對方花了多少錢、做了多少事，期望對方有同等回報，兩人像在交易，難以建立深度情感鏈接。
四、過度焦慮
“現(xiàn)在不生孩子以后更養(yǎng)不起！”
“同事都在學(xué)區(qū)房”
“別人的對象都年薪百萬了”
過度焦慮雙方未來的一方，在親密關(guān)系中難以全身心投入。
因?yàn)門a們會把大量精力用于擔(dān)憂未來，而忽略了當(dāng)下的情感交流。
如果一方談現(xiàn)在，另一方談未來，這種狀態(tài)下，雙方溝通容易錯位，久而久之會產(chǎn)生情感上的疏離感。
更嚴(yán)重的是，雙方可能進(jìn)入“情緒感染”的惡性循環(huán)。
神經(jīng)科學(xué)研究證實(shí)，伴侶的焦慮情緒會讓雙方陷入“你焦慮，我更焦慮”的漩渦。
這種同步化的焦慮反應(yīng)會使關(guān)系滿意度每年遞減19%。
精神內(nèi)耗會燒毀自己，也會傷及親密的人，最后雙方只能落得遍體鱗傷的結(jié)果。
減少精神內(nèi)耗，給情感開啟“節(jié)能模式”，或許能讓親密關(guān)系走得更長遠(yuǎn)。
學(xué)著做減法，減掉過度期待、控制欲和情緒內(nèi)耗，這樣關(guān)系才會像野花般在松弛的土壤里蓬勃生長。
微信關(guān)注易傾訴咨詢服務(wù)號，聽聽專業(yè)意見！
非微信瀏覽可先長按或截屏保存圖片，
